Shumë njerëz vuajnë nga pagjumësia. Puna, problemet, ankthi , stresi dhe lodhja.
Ja disa nga këshillat që sugjerojnë ekspertët.
Tensiononi muskujt tuaj për të fjetur nëse zgjoheni në mes të natës.
Ju mund të shtriheni në shtrat për orë të tëra duke u përpjekur të bini në gjumë, por asgjë nuk funksionon sepse gjithçka në trupin tuaj është e tensionuar.
Mbajeni dhomën tuaj të ftohtë për të shmangur makthe.
Vendosni njërën këmbë në tokë nëse ndjeheni të trullosur
Ndonjëherë, mund të trullosemi ndërsa përpiqemi të biem në gjumë. Por kthimi majtas dhe djathtas mund t’i bëjë gjërat edhe më keq. Vetëm vendosni një këmbë në tokë ndërsa qëndroni shtrirë me shpinë. Kjo do të ndihmojë trurin tuaj të rillogarisë pozicionin tuaj dhe marramendja do të zbehet.
Merrni frymë me barkun tuaj për të fjetur më shpejt
Ju mund të ndjeheni të shqetësuar ose të tensionuar ndërsa përpiqeni të bini në gjumë. Kjo e bën frymëmarrjen tuaj të shpejtë dhe mundësia e gjumit të mirë bie. Provoni teknikën e frymëmarrjes 4-7-8. Zgjero barkun në vend të gjoksit në atë që quhet frymëmarrje diafragmatike.
Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.
/Albanianpost.com-
Jennifer Lopez hedh poshtë aludimet se ajo dhe Ben Affleck janë ndarë
-
Beyonce i dhuroi Kamala Harris-it bileta për koncertin e turneut “Renaissance” vitin e kaluar
-
Mbretëresha Camilla thotë se Mbreti Charles është “duke u përmirësuar” mes trajtimit të kancerit
-
Naomi Campbell braktis pas 7 minutash festën e lançimit të veturës së BMW, inspiruar po nga ajo
Lajmet kryesore
-
SPAK zbardh aleancat mes bandave: Nga Martinaj te klani Duka, dhuna e egër karakteristikë e tyre
-
Hasani nga Estonia: Shqipëria, qëndrim të palëkundur në mbrojtje të Ukrainës
-
Iran, shtatë persona të varur në një ditë – dy prej tyre, gra
-
Humbën ndaj “Frontit Evropian”, liderët e “VLEN”-it takohen me Kurtin – i përgëzon për rezultatin