Sa alkool është shkak për shqetësim?

Të gjithë ndonjëherë ‘mëkatojmë’ me disa gota alkool pas punës ose në mbrëmje, duke mos menduar shumë për pasojat e një sjelljeje të tillë, por a e keni menduar ndonjëherë se kur ‘relaksimi’ me një gotë bëhet i rrezikshëm?

Psikologia Tara Hurster, e specializuar në punën me njerëz që kanë probleme me alkoolin, zbulon shenja që sugjerojnë se marrëdhënia juaj me pijet alkoolike është bërë e pashëndetshme.

Kjo nuk do të thotë që ju duhet të pini gotë pas gote dhe të lëkundni në shtëpi, arsyet e shqetësimit shfaqen shumë më herët.

Nuk jeni të vetëdijshëm se sa pini

Shenja më e rëndësishme paralajmëruese është ‘pirja e pavetëdijshme’, që do të thotë se ju nuk e shijoni secilën nga pijet tuaja, por thjesht pini njëra pas tjetrës pa u menduar, thotë Hurster.

Gjithmonë keni gati një justifikim

Nëse jeni në fazën e mohimit, pra gjithmonë keni një justifikim të gatshëm për të pirë – kjo gjë duhet t’ju shqetësoi.

‘Sot është e premte!’ ose ‘Epo, është ditëlindja ime’ ose ‘Nesër kam një ditë pushimi gjithsesi’, do të thotë se mund të ketë një arsye më të thellë për t’u shqetësuar, shpjegon Hurster.

Pija juaj prek njerëzit e tjerë

Është edhe më shqetësuese nëse pirja e alkoolit ka filluar të prekë njerëzit përreth jush. Nëse miqtë ose anëtarët e familjes suaj ju paralajmërojnë se po pini shumë ose se pirja ka filluar të shkatërrojë marrëdhënien tuaj, ndoshta është koha për të reduktuar ndjeshëm numrin e gotave.

Ju nuk mund t’i përmbaheni kufizimeve

I thatë vetes se do të pinit dy pije dhe përfunduat me dy herë më shumë? Sipas Hurster, më shumë se dhjetë pije në javë konsiderohen shqetësuese, dhe nëse pini më shumë se katër pije në ditë, do të thotë se jeni duke u tronditur drejt alkoolizmit.

Përdorni alkoolin për të ndihmuar me problemet

Shumë e shijojnë relaksimin duke pirë një gotë verë, por ekziston një kufi i hollë midis relaksimit dhe përdorimit të pijeve për të ndihmuar në përballimin e emocioneve, paralajmëron Hurster.

“Alkooli është një dehës, që do të thotë se pas konsumimit ka një çlirim të presionit në muskuj, kështu që trupi ndihet i relaksuar, gjë që jep perceptimin e relaksimit. Por realiteti është ndryshe – konsumimi i alkoolit rrit ndjeshëm ankthin, sepse trupi e ka të vështirë t’i largojë toksinat nga gjaku”. Në planin afatgjatë, pija juaj e preferuar mund të rrezikojë seriozisht shëndetin tuaj mendor.

Si të reduktoni konsumimin e alkoolit

Zbuloni shkaktarët: disa pinë për t’u çlodhur ose inkurajuar, të tjerë ndihen nën presion për të pirë kur janë në një mjedis të caktuar. Nëse po përpiqeni të reduktoni pijen, është thelbësore të kuptoni se çfarë ju motivon të pini alkool, në mënyrë që të gjeni alternativa më të shëndetshme.

Ndryshoni aktivitetet: në vend që të takoheni me miqtë në një klub nate, pse të mos planifikoni një shëtitje pa alkool? Mund të shkoni në kinema, për një shëtitje ose për kafe, akullore, etj.

Shënim: është e lehtë të humbasësh gjurmën e sasisë që pi. Çfarë gote gjatë punës, dhe pastaj pushoni në mbrëmje dhe mos llogaritni më. Shkrimi i sasisë që pini do ta bëjë më të lehtë të kuptoni nëse keni probleme me sa.

Planifikoni javën: në fillim të javës, bëni një plan për shtatë ditë, përpiquni të parashikoni se kur do të dilni dhe vendosni kufij ose përcaktoni sa pije do të pini. Vendoseni planin në një vend të dukshëm në mënyrë që të qëndroni të fokusuar në të.

Nëse nuk mund ta përballoni vetë, kërkoni ndihmë profesionale: nëse mendoni se nuk mund ta përballoni vetë alkoolin, kërkoni ndihmë profesionale. Ndalesa e parë duhet të jetë mjeku juaj i zgjedhur, i cili do t’ju njohë me opsionet e trajtimit dhe do t’ju japë këshilla të dobishme.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.