Pesë shenja të humbjes afatgjate të peshës

Kur fillojmë procesin e humbjes së peshës, peshorja na duket se është ndihma e parë dhe e vetme me të cilën do të monitorojmë ecurinë tonë. Megjithatë, ka tregues që do të na japin një pamje të vërtetë të trupit tonë, edhe nëse numrat në peshore nuk lëvizin.

Peshorja mat gjithçka: muskujt tanë, kockat, yndyrat, organet, ushqimin dhe ujin që është në trupin tonë në atë moment dhe kjo është arsyeja pse ky numër mund të jetë mashtrues.

Ajo nuk mund të bëjë dallimin midis yndyrës dhe muskujve. Kjo do të thotë që një person mund të ketë një peshë të ulët trupore, por ende të ketë një nivel jo të shëndetshëm të yndyrës në trup.

Përqendrimi te pesha mund të errësojë rezultatet pozitive që arrini, si humbja e yndyrës, qëndrueshmëria më e madhe dhe nivelet më të larta të energjisë, ndaj është më mirë të fokusoheni në aspekte të tjera të ndryshimit dhe këtë mund ta bëni në mënyrat e mëposhtme.

Bëni foto dhe ndiqni ndryshimet

Pasi të vendosni të ndryshoni zakonet tuaja të të ngrënit dhe të përfshini më shumë aktivitet fizik në jetën tuaj, qoftë për arsye shëndetësore apo të tjera, do të ishte ideale të bëni foto me veshje sa më të ngushta ose me të brendshme apo rroba banje.

Pas disa javësh, bëni foto me të njëjtat veshje, të njëjtën pozë, në të njëjtin vend dhe në të njëjtën dritë. Përsëriteni këtë çdo disa javë. Rezultatet vizuale do t’ju tregojnë nëse jeni në rrugën e duhur.

Merrni parasysh se si duken rrobat tuaja të vjetra

Një tregues i mirë se si trupi juaj po ndryshon është se si duken rrobat tuaja nga më parë. Nëse ajo është dukshëm e valëzuar me ju dhe nuk ju shtrëngon, ju po shkoni në drejtimin e duhur.

Gjithashtu ju ndihmon të keni një palë xhinse shumë të ngushta për ju në fillim të humbjes së peshës. Provojini ato një herë në muaj dhe vini re nëse mund të mbyllen më lehtë dhe të shtrëngohen më pak se më parë. Rrobat nuk gënjejnë.

Matni centimetrat e humbur

Një mënyrë tjetër për të gjurmuar përparimin tuaj është duke matur centimetrat e humbur. Për këtë mjafton një matës i zakonshëm rrobaqepës. Të gjithë ne humbim yndyrë në mënyra të ndryshme dhe me shpejtësi të ndryshme, kështu që matja do t’ju japë një pamje se ku jeni në këtë moment.

Monitoroni nivelin tuaj të energjisë

Çdo fillim për të ushtruar është i vështirë, veçanërisht nëse nuk keni ushtruar prej vitesh. Edhe disa ulje apo shtytje duken si një shfaqje e pamundur. Gjëja më e rëndësishme është të mos dorëzoheni. Me kalimin e kohës, koha juaj e stërvitjes do të rritet.

Nuk ka ndjenjë më të mirë sesa kur vëreni se i keni kapërcyer kufijtë, kur shihni se disa ushtrime mund t’i bëni shumë më lehtë dhe se jeni plot energji pas stërvitjes dhe nuk jeni më pa energji si atëherë.

Matni yndyrën e trupit

Niveli i yndyrës në trup është treguesi më i mirë i progresit dhe i vetmi matës që tregon njëkohësisht se sa në formë është trupi ynë dhe cili është shëndeti ynë i përgjithshëm. Si rregull, femrat kanë më shumë yndyrë në trup se sa meshkujt dhe arsyet për këtë janë të natyrës biologjike (shtatzënia, lindja, ushqyerja me gji).

Ka një numër kalkulatorësh dhe aplikacionesh në internet me të cilët mund të llogarisni lehtësisht përqindjen tuaj dhe më së shpeshti do t’ju duhet të vendosni vetëm vlerat e peshës, gjatësisë dhe gjininë tuaj aktuale.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.