Lodhja pranverore: Cilat janë simptomat, pse shfaqet dhe si ta tejkalojmë?

Në ditët e para të pranverës duhet të kemi më shumë energji, të ndihemi më mirë dhe më të pushuar. Megjithatë, disa njerëz përjetojnë lodhje dhe letargji pikërisht atëherë. Për çfarë bëhet fjalë në të vërtetë dhe pse po ndodh?

Është e ashtuquajtura lodhje pranverore. Lodhja pranverore është një gjendje kur organizmi përshtatet me ndryshimet e motit, temperaturën më të lartë të ajrit dhe ditët më të gjata pas dimrit.

Me rritjen e temperaturës, enët e gjakut zgjerohen dhe presioni bie, gjë që manifestohet me një ndjenjë dobësie, përgjumje, përqendrim të dobët, nervozizëm, depresion, dhimbje koke dhe lodhje të shpejtë.

Pse ndihemi kështu?

Megjithëse nuk ka një shpjegim përgjithësisht të pranuar për shfaqjen e lodhjes pranverore, besohet se fajtori kryesor është mungesa e vitaminave (veçanërisht kompleksi B dhe vitaminës C) dhe mineraleve për shkak të një diete monotone dimërore, e bazuar kryesisht në konsumimin e tepërt të mishit dhe fruta dhe perime të pamjaftueshme nw organizëm.

Shkak tjetër është sasia e pamjaftueshme e lëngjeve që futet në organizëm në dimër, ndaj organizmi e ka më të vështirë të largojë lëndët e dëmshme, gjë që kontribuon në ndjenjën e dobësisë.

Mos-aktiviteti fizik është edhe një nga arsyet e shfaqjes së lodhjes pranverore, sepse shpeshherë shoqërohet me shtim në peshë gjatë muajve të dimrit, gjë që e rëndon edhe më shumë trupin tashmë të dobësuar.

Problemet në formën e lodhjes pranverore shkaktohen nga qëndrimet e shpeshta në ambiente të mbyllura gjatë dimrit, ekspozimi më i vogël në diell dhe rrjedhimisht mungesa e vitaminës D.

Ekziston edhe zakoni i trupit ndaj kushteve të motit, të cilat janë shumë të ndryshme nga ato të dimrit. Organizmi ngadalë përshtatet me ndryshimet atmosferike karakteristike të pranverës (ditë më të gjata, mot më i ngrohtë, i ndryshueshëm, presion më i ulët i ajrit).

A është një sëmundje?

Pavarësisht se pothuajse çdo person tjetër ka probleme me lodhjen pranverore, e cila padyshim që prish aktivitetet e përditshme, kjo gjendje nuk cilësohet si sëmundje, ndaj nuk ka teste specifike diagnostike për ta zbuluar atë.

Edhe pse disa sëmundje kanë simptoma të ngjashme, zakonisht nuk ka nevojë për analiza dhe diagnozë laboratorike, nëse simptomat nuk zgjasin më shumë se 4 javë. Përndryshe, është e nevojshme të kontaktoni mjekun për të përjashtuar sëmundje të tjera që mund të sjellin edhe lodhje (anemi, hipotiroidizëm, insuficiencë kardiake, infeksione etj.).

Cili është ndryshimi midis lodhjes kronike dhe pranverës?

Lodhja e pranverës prek në mënyrë të barabartë njerëzit e të dy gjinive dhe të gjitha grupmoshat, dhe personat plotësisht të shëndetshëm dhe ata që vuajnë nga një sëmundje kronike mund të kenë probleme.

Simptomat e shkaktuara nga kjo gjendje të kujtojnë depresionin. Gjatë dimrit zvogëlohet sekretimi i serotoninës, një neurotransmetues përgjegjës për humorin e mirë, që është një nga arsyet pse njerëzit ndihen të dëshpëruar dhe melankolikë në pranverë.

Shumica e njerëzve me simptoma të tilla nuk janë vërtet të dëshpëruar, megjithëse ka një lidhje në një nivel kimik. Pranvera dhe lodhja kronike nuk duhen ngatërruar, nuk është e njëjta gjendje. Lodhja kronike nuk lidhet me stinën dhe zgjat shumë më tepër se pranvera.

Si ta mposhtim lodhjen pranverore?

Lodhja e pranverës zhduket pas disa javësh, nuk kërkon trajtim, por këshillohet një dietë e shëndetshme, lëngje të mjaftueshme, aktivitet fizik, gjumë të rregullt dhe qëndrim në ajër të pastër.

Gjithashtu, çelësi kundër lodhjes pranverore është reduktimi i niveleve të stresit dhe rritja e niveleve të brendshme të energjisë, dhe ja se si ta bëni këtë në mënyrën më të lehtë:

Ju përpiqeni të qëndroni në dhoma ku nuk ka luhatje të mëdha të temperaturës dhe lagështisë;

Prezantoni një rutinë të përditshme dhe javore të aktivitetit fizik. Tani për tani, mos vini në dyshim kufijtë e qëndrueshmërisë së trupit tuaj. Jini të durueshëm dhe lëreni trupin tuaj të mësohet ngadalë me situatën e re;

Pas çdo aktiviteti fizik, kushtojini të paktën 10 minuta shtrirjes së muskujve, duke reduktuar kështu akumulimin e acidit laktik dhe lehtësimin e stresit dhe tensionit;

Pini mjaftueshëm ujë, rreth 2 litra në ditë. Uji pastron toksinat nga trupi. Dehidratimi shumë lehtë shkakton lodhje, ulje të energjisë dhe dhimbje koke;

Hani vakte më të shpeshta dhe më të vogla. Hani sa më shumë ushqime të freskëta – fruta dhe perime sezonale, organike. Kjo do të rrisë marrjen e vitaminës C shumë të rëndësishme.

Nëse është e nevojshme, mund të futni zëvendësime të vitaminës C në formën e preparateve nga 500 deri në 1000 mg në ditë;

Merrni frymë thellë –  të paktën tre herë në ditë, duke rritur kështu marrjen e oksigjenit në trup dhe duke zvogëluar ndjenjën e përgjumjes dhe lodhjes;

Bëni banja dielli për të paktën 15 minuta në ditë, pa faktorë mbrojtës. Në këtë mënyrë do të kompensoni shpejt nivelin e vitaminës D që është i varfëruar gjatë dimrit. Mungesa e kësaj vitamine të rëndësishme çon në një rënie të imunitetit që ndodh në pranverë;

Bëni dush me ujë të freskët – jashtëzakonisht freskues dhe forcon sistemin imunitar;

Mos ngurroni të prezantoni gjumin e pasdites ose të shkoni në shtrat më herët. Lëreni trupin tuaj të përshtatet natyrshëm ndaj ndryshimeve dhe të mbledhë energjinë e nevojshme.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.