Si të lironi “bagazhin emocional” dhe tensionin që shoqërohet me të

Me siguri e keni dëgjuar termin “bagazh emocional”.

Ndonjëherë përdoret për të përshkruar fenomenin e bartjes së traumave të së kaluarës ose të ashtuquajturave përvoja negative gjatë jetës, marrëdhënieve ose karrierës.

Ju mund ta shihni këtë të pasqyruar në qëndrimin e dikujt, sikur të ketë një peshë të padurueshme. Madje mund t’i pengojë ata të ecin përpara në jetë.

Të gjithë mbartin emocione të papërpunuara nga përvojat në një farë mase. Sidoqoftë, emocionet që nuk trajtohen nuk largohen vetëm.

Ato mund të ndikojnë në mënyrn se si mendoni për veten, si reagoni ndaj stresit, mirëqenien tuaj fizike si dhe marrëdhëniet tuaja me të tjerët.

Në fund të fundit, bagazhet emocionale e marrin emrin nga diku, apo jo?

Le të shpaketojmë shtresat se si dhe ku mbërthehen emocionet, në mënyrë që të lëshoni atë që ju rëndon.

Çfarë do të thotë të kesh emocione të bllokuara?

Ndoshta keni dëgjuar për njerëz që qajnë gjatë jogës, masazhit ose trajtimit të akupunkturës për shkak të një vendi të butë që, kur aktivizohet, duket se çon në një çlirim emocional.

Megjithëse disa mund t’i referohen traumave që “ruhen” ose “bllokohen” në trup, kjo nuk është domosdoshmërish një mënyrë shkencore për ta shprehur atë.

Sidoqoftë, simptomat e stresit traumatik mund të shfaqen fizikisht.

Kjo mund të jetë sepse truri e lidh këtë zonë me një kujtesë të veçantë – shpesh në një nivel nën-ndërgjegjshëm.

Aktivizimi i zonave të caktuara të trupit mund të shkaktojë këto kujtime.

Emocionet gjenerohen vazhdimisht – me ose pa vetëdije – në përgjigje të riaktivizimit të kujtimeve ose qëllimeve të pakënaqura. Prekja në zonën X është thjesht një stimul i besueshëm për të rindërtuar modelin e lidhur me atë ngjarje traumatike.

Përndryshe, disa besojnë se traumat dhe emocionet e vështira, në fakt, mund të bëhen fjalë për fjalë energji e mbërthyer në trup, edhe pse kjo nuk mbështetet nga dëshmitë shkencore.

Sipas Bradley Nelson, dridhjet emocionale të bllokuara bëjnë që indet përreth të dridhen në të njëjtën frekuencë, të njohur si rezonancë.

Në librin e tij “Kodi i emocioneve”, Nelson shkruan, “Çdo emocion i bllokuar qëndron në një vend të caktuar në trup, duke dridhur në frekuencën e tij të veçantë”.

Kjo mund t’ju bëjë të tërheqni më shumë atë emocion, duke krijuar një grumbullim ose bllokim.

Sidoqoftë, qëndrimi i Nelson mbetet teorik derisa të bëhen kërkime të mëtejshme.

Si bllokohen emocionet?

Thënë kështu, hulumtimi i vitit 1992, së bashku me hulumtimet më aktuale mbështesin lidhjen mendje-trup, ose besimin se shëndeti mendor dhe emocional i një personi ndikon në gjendjen e shëndetit të tij fizik.

Një shembull klasik i kësaj është frika.

Nëse jeni në një situatë ku keni frikë, trupi juaj gjeneron një përgjigje fizike ndaj këtij emocioni duke aktivizuar përgjigjen e ngrirjes së luftës-fluturimit.

Sipas Nelson, tre gjëra ndodhin kur përjetohet një emocion.

Ne zhvillojmë një dridhje emocionale.

Ne ndiejmë emocionin dhe çdo mendim apo ndjesi fizike të lidhur me të. Këtu hyn në lojë ndërlidhja e mendjes dhe trupit.

Ne kalojmë nga emocioni duke e përpunuar atë.

Sipas hulumtimeve të tjera, përpunimi emocional ndodh në strukturat limbike të trurit.

Ne po marrim vazhdimisht informacion, i cili gjeneron përgjigje të sistemit nervor autonom para-ndërgjegjshëm. Kjo dërgon një sinjal në trup duke aktivizuar emocionin përkatës.

Me fjalë të tjera, “ndjenja” juaj vjen nga ajo që sistemi juaj nervor po ju thotë.

Sipas Nelson, kur hapi i dytë ose i tretë i përmendur më sipër ndërpritet, energjia e emocioneve bllokohet në trup. Si rezultat, mund të përjetoni tension të muskujve, dhimbje ose sëmundje të tjera.

“Shprehja” emocione të bllokuara “zakonisht nënkupton që vetja e vërtetë dëshiron të shprehë diçka që vetja e rreme nuk dëshiron që ne të shprehim”, tha ai. “Në psikologji, ne mendojmë për veten e vërtetë si një pjesë e jona me të cilën kemi lindur, e cila është natyrisht e hapur, kurioze dhe besuese, ndërsa vetja e rreme shfaqet si një grup strategjish përshtatëse për t’u marrë me dhimbjen dhe humbjen.”

Kjo energji emocionale e shtypur negative mund të shprehet si: fyerje, vendimmarrje e dobët, vetë-sabotim, reagim i tepërt, stresi dhe ankthi i shtuar, depresioni dhe lodhje.

Terapistja Kelly Vincent, krahason emocionet e bllokuara me bartjen e një çantë shpine të madhe. Na rëndon, ndikon në disponimin tonë dhe na kullon energjinë.

Për më tepër, ajo vëren se mund të shkatërrojë indet e trupit dhe të parandalojë funksionet normale të organeve dhe gjëndrave.

“Është si një pengesë gjigante në autostradë”, thotë Vincent. “Është e vështirë që energjia të rrjedhë natyrshëm”.

Ku ruhen emocionet e bllokuara në trup?

A keni ndjerë ndonjëherë një shtrëngim në gjoksin tuaj gjatë një situate që shkakton ankth? Apo e vini re se ndiheni mirë të shtrini ijet pas një dite të lodhshme emocionalisht?

Aty ku një person ndjen tension ose ndjeshmëri në trupat e tij mund të mos jetë i njëjtë për një tjetër.

Disa studime, megjithatë, japin një bazë për atë se ku përjetohen emocionet në përgjithësi. Por ka ende më shumë kërkime për këtë temë për marrje përfundimtare.

Një studim i tillë i vitit 2013 i udhëhequr nga një ekip inxhinierësh biomjekësorë në Finlandë kërkoi të shpjegonte se ku ndihen emocionet në trup.

Ata hartuan reagimet trupore ndaj emocioneve në rreth 700 individë duke u kërkuar atyre të ngjyrosnin në rajonet ku ndjenin se reagimet rriteshin ose zvogëloheshin për shkak të stimujve të ndryshëm.

Ata zbuluan se emocione të ndryshme shoqëroheshin me ndjesi të ndryshme trupore që në përgjithësi ishin të njëjta për pjesëmarrësit në të gjithë bordin.

Për shembull, zemërimi, frika dhe ankthi treguan rritje të aktivitetit në gjoks dhe në pjesën e sipërme të trupit.

Kjo mund të shpjegojë origjinën e shprehjeve si “koka e nxehtë” ose “mbajtja e peshës së botës mbi supet tuaja”.

Këto emocione gjithashtu mund të fillojnë sistemin nervor simpatik për të krijuar një përgjigje të shpejtë në trup. Kjo është arsyeja pse ju mund të ndjeni pulsimin e zemrës ose shtrëngimin e muskujve kur bëheni nervozë ose të stresuar.

Për më tepër, të njëjtët studiues kryen një studim pasues që gjeti intensitetin e një ndjenje të lidhur drejtpërdrejt me intensitetin e ndjesive fizike dhe mendore.

Ata i ndanë ndjenjat në pesë grupe: negative, të tilla si stresi, zemërimi dhe turpi. Pozitive, të tilla si lumturia, dashuria dhe krenaria. Njohja, siç është vëmendja dhe perceptimi. Gjendjet homeostatike, ose një gjendje e brendshme e ekuilibruar, e rregulluar. Sëmundjet dhe gjendjet somatike. Ndjenjat po ndryshojnë gjithnjë, dhe ky hulumtim mund të jetë i dobishëm për ata që kanë probleme të kuptojnë emocionet e tyre.

Si të lironi emocionet nga trupi

A keni ndjerë ndonjëherë se keni nevojë të qani, të bërtisni, të qeshni, të godisni një jastëk ose ta vallëzoni?

Ne shpesh jemi mësuar të varrosim dhimbjen tonë. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në emocione të ndrydhura, të njohura edhe si shmangie e pavetëdijshme.

Hulumtimet nga viti 2019 e lidhën shtypjen emocionale me uljen e funksionit të sistemit imunitar.

Këtu janë disa mënyra për të liruar emocionet e shtypura: duke pranuar ndjenjat tuaja, duke punuar përmes traumave, duke bërë lëvizje të qëllimshme si dhe duke praktikuar qetësinë.

Thënë shkurt: kur një emocion nuk përpunohet plotësisht, ai mund të “mbërthehet” në trup.

Sidoqoftë, janë strukturat limbike të trurit ku ndodh përpunimi emocional. Ndërsa disa zona të trupit tuaj pa dyshim mbajnë tension ose mund të shoqërohen me një përvojë emocionale, në fund të fundit është truri ai që rindërton emocionin.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.

/Albanianpost.com