Efektet anësore të mungesës së vitaminës D

Vitamina D, ka të ngjarë të jetë vitamina më e përfolur e të gjitha kohërave. Në vazhdën e pandemisë COVID-19, ishte qendra e vëmendjes në botën e kërkimit. Studime të shumta eksploruan lidhjen e mundshme midis mungesës së kësaj vitamine dhe ashpërsisë së COVID-19.

Përpara pandemisë, hulumtimet kishin treguar se të kesh nivele të ulëta të vitaminës D mund të të bëjë më të ndjeshëm ndaj infeksionit. Për shembull, një përmbledhje sistematike e botuar në 2015 sugjeron që mungesa e saj lidhet me një rrezik në rritje të vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet dhe infeksionet në popullatën e përgjithshme.

Në të njëjtën kohë, rishikimi gjithashtu vë në dukje se efektet e plotësimit të vitaminës D duket të jenë shumë të individualizuara.

Përveç rritjes së ndjeshmërisë ndaj sëmundjeve infektive dhe komplikimeve të tjera shëndetësore, ka arsye të ndryshme pse ju nuk dëshironi të keni nivele të ulëta të vitaminës D.

Pa vitaminën adekuate, trupi thith afërsisht 10 deri në 15% të kalciumit të konsumuar, kështu që këto dy lëndë ushqyese janë kyçe për ruajtjen e dendësisë minerale të kockave pas moshës 50 vjeç.

Një nga rolet kryesore që luan vitamina D, është të ndihmojë në maksimizimin e përthithjes dhe përdorimit të kalciumit, i cili është një mineral i rëndësishëm për sistemin tonë skeletor dhe dhëmbët.

Mungesa e vitaminës D mund të rrisë gjithashtu rrezikun e presionit të lartë të gjakut, sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe disa llojeve të kancerit, duke përfshirë kancerin e zorrës së trashë, prostatës dhe gjirit.

Sigurimi i kësaj vitamine nga burimet dietike mund të jetë sfidues, duke qenë se jo shumë ushqime janë natyrisht të pasura me lëndë ushqyese. Peshku i yndyrshëm si salmoni, vezët (me të verdhën e verdhë veze), dhe kërpudhat e ekspozuara ndaj dritës Ultra Violet, janë burime të shkëlqyera të vitaminës D.

Ushqime të tjera si drithërat dhe qumështi shpesh janë të fortifikuara me vitaminë. Kalimi i kohës jashtë nën rrezet e diellit, është një mënyrë tjetër për të siguruar që po merrni mjaftueshëm vitaminë D.

Pyesni mjekun tuaj nëse marrja e një suplementi do të ishte më e mira për ju. Për më shumë këshilla, sigurohuni që po merrni më shumë vitaminë D, në dietën tuaj me këto truke sekrete, thonë dietologët.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.