Nëse doni të bëni një gjumë më të mirë, ka shumë gjëra të lehta që mund të bëni. Gjëra të tilla si puna, stresi dhe zakonet e tjera të përditshme ndikojnë në cilësinë tuaj të gjumit.
Të rriturit jo vetëm që kanë nevojë për shtatë deri në nëntë orë gjumë në natë, por ata gjithashtu duhet të bëjnë një gjumë cilësor. Ato duhet të qëndrojnë në gjumë aq kohë sa të kalojnë nëpër cikle të plota duke përfshirë dhe gjumin e thellë, thotë psikologia Whitney Roban, pjesë e bordit të Shoqatës Amerikane të Gjumit.
Këtu janë këshillat nga ekspertët e gjumit që mund t’ju ndihmojnë të pushoni më lehtë:
Vendos telefonin larg
Vishni një maskë për sytë
Shkruani në një ditar para se të flini
Provoni syzet që bllokojnë dritën blu
Mundohuni të ndiqni një orar të qëndrueshëm gjumi/AlbanianPost.com
Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.
/Albanianpost.com
Lajmet kryesore
-
Kurti: Zgjedhjet më mirë në verë se në dimër, s’ka rëndësi a qeverisë edhe 10 muaj, apo edhe 3 muaj
-
Nisma e PS, Delegacioni i BE-së: Të mos preket reforma në Drejtësi
-
Izraeli thellon ofensivën në Rafah dhe rihyn në zonat veriore të Gazës
-
Krasniqi: Dallime me Kurtin kemi, por diskutimin e patëm të mirë
