Shenjat e plakjes së parakohshme: Si t’i njohim dhe parandalojmë ato?

Trupi mund të dërgojë sinjale vizuale se po plakeni para kohe. Këtu janë disa shembuj që mund të tregojnë se ky është në të vërtetë një problem shëndetësor.

Ju ecni ngadalë

Nëse ngadalësoni shpejtësinë kur mbushni 40 vjeç, është e mundur të plakeni më herët se sa pritej. Ecja është ushtrimi më i lehtë dhe më i mirë që mund të praktikoni, dhe nëse planifikoni të filloni atë program, filloni me 5 minuta në ditë, për të arritur 30 minuta ecje. Mundohuni të bëni 100 hapa në minutë, dhe për ta bërë më të lehtë për ju, merrni këpucët e duhura dhe shoqërohuni nga një mik.

Njollat ​​e diellit

Njollat ​​kafe të diellit shfaqen shpesh në fytyrë, duar dhe pëllëmbë. Ato janë të zakonshme, veçanërisht nëse jeni mbi 50 vjeç. Ato janë kryesisht të padëmshme dhe janë rezultat i ekspozimit në diell. Megjithatë nëse këto njolla janë të zeza ose kanë skaje të mprehta, atëherë është koha të vizitoni një mjek.

Aplikoni mbrojtje dhe mos kaloni shumë kohë në diell për të parandaluar shfaqjen e tyre.

Probleme me memorien

Ndryshimet e lehta në kujtesë shoqërojnë plakjen në shpejtësi dhe zakonisht ndodhin që në të 40-tat. Mund t’ju duhet pak më shumë kohë për të kujtuar se ku janë çelësat e makinës suaj dhe pse jeni ngjitur në dhomë. Në shumicën e rasteve, demenca shfaqet pas moshës 65 vjeçare dhe nuk është pjesë normale e plakjes.

Nyje me dhimbje

Jo të gjitha kyçet dhembin kur rriten, por shanset për të zhvilluar osteoporozën rriten te meshkujt pas moshës 45 vjeçare dhe te femrat kur mbushin 55. Nuk ka shërim, por mund ta ngadalësoni procesin – vetëm një orë ecje gjatë ditës mund të ndihmojë. Ushtrimet e fleksibilitetit, ushtrimet e forcës dhe aerobike janë një mënyrë e mirë për të mbrojtur veten.

Lëkurë të thatë

Lëkura prodhon më pak yndyrë ndërsa plakemi, kështu që mund të bëhet e thatë, veçanërisht pas moshës 40 vjeçare. Megjithatë, kjo gjendje mund të parandalohet nëse ndiqni disa këshilla.

Kur bëni dush, përdorni ujë të ngrohtë, jo të nxehtë, pastroni rregullisht lëkurën dhe aplikoni kremin, pini shumë ujë, mos kaloni shumë kohë në dhoma ku ajri është i thatë.

Nëse lëkura juaj është e thatë dhe e ndjeshme, vizitoni një dermatolog për të parë se çfarë fshihet pas saj.

Jeni plot mavijosje

Kjo është një gjendje e zakonshme te njerëzit mbi 60 vjeç. Lëkura bëhet më e hollë dhe humbet yndyrë ndërsa plakemi, venat bëhen të brishta dhe disa ilaçe mund të shkaktojnë mbindjeshmëri. Shihni një mjek nëse: shpesh keni mavijosje të mëdha, veçanërisht në gjoks ose në fytyrë.

Perimetri i belit

Indi dhjamor shpesh lëviz në zonën e barkut me kalimin e moshës, dhe kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë pas menopauzës. Pavarësisht nga mosha, dhjami i barkut mund të çojë në sëmundje të tilla si diabeti dhe sëmundjet e zemrës. Është e qartë për të gjithë se ushtrimet e rregullta dhe një dietë e shëndetshme do të ndihmojnë në parandalimin e këtij problemi.

Forca në duar

Mund të jetë më e vështirë për ju të hapni kontejnerin ose të mbani timonin në makinë nëse jeni 50 vjeç, por nëse ndodh më herët, mund të tregojë disa probleme të tjera, si artriti ose dëmtim nervor.

Probleme me shikimin

Pasi të keni mbushur 40 vjeç, ekziston mundësia që të shihni pak më pak shkronja afër, dhe kjo nuk është e pazakontë. Për të reduktuar rrezikun e zhvillimit të disa sëmundjeve serioze si glaukoma dhe degjenerimi makular, ndiqni këto këshilla: vendosni syze dielli, ndaloni duhanin, ushqehuni shëndetshëm, ushtroni, vizitoni rregullisht mjekun e syve.

Menstruacione të parregullta

Në fund të 30-ave, menstruacionet mund të bëhen të parregullta, dhe kjo është koha e përgatitjes për menopauzë. Gjatë kësaj periudhe, trupi nuk prodhon të njëjtën sasi estrogjeni si në rini, që do të thotë se menstruacionet mund të bëhen më pak të bollshme dhe më pak të shpeshta. Nëse ndjeni dhimbje gjatë kësaj periudhe të muajit, drejtohuni te mjeku apo farmacisti.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.