Kontrolloni tiroiden tuaj: Gjithçka që ju nevojitet është një gotë ujë

Stresi është një gjendje e pashmangshme dhe e kudondodhur në jetën tonë të përditshme, gjithashtu cilësohet si një nga faktorët kryesor që kondtribuon në zhvillimin e sëmundjes së tiroides.

Ekspozimi i zgjatur ndaj një ritmi të përshpejtuar të jetës dhe situatave negative stresuese mund të çojnë në sindromën e djegies.

Në kushte stresi, për të mbrojtur trupin në një farë mënyre, gjëndra jonë mbiveshkore prodhon hormonin kortizol.

Kortizoli ka një sërë funksionesh, ndër të cilat më të rëndësishmet janë efektet në rregullimin e niveleve të sheqerit, presionit të gjakut dhe reagimit imunitar të trupit.

Tek njerëzit me funksion të reduktuar të tiroides, stresi kronik mund të përkeqësojë më tej pamjen klinike dhe të vështirësojë trajtimin. Nivelet e ngritura kronike të kortizolit reduktojnë prodhimin e hormoneve të tiroides dhe reduktojnë përkthimin e tyre nga forma joaktive në aktive.

Reduktimi shtesë i hormoneve të tiroides ndikon negativisht në rregullimin e peshës trupore dhe përveç përdorimit të dietës dhe aktivitetit fizik, është dukshëm më e vështirë humbja e peshës së padëshiruar.

Mënyrat joefektive që ne shpesh përpiqemi të reduktojmë efektet e stresit (ngrënia e tepërt, pirja e tepërt e kafesë, konsumimi i rregullt i alkoolit dhe nikotinës) jo vetëm që nuk zgjidhin çekuilibrin e kortizolit, por krijojnë probleme shtesë shëndetësore.

Kortizoli është një hormon që kontrollon urinë, tretjen, presionin e gjakut, zgjimin dhe gjumin, aktivitetin fizik dhe aftësinë për të përballuar stresin.

Megjithëse nuk mund t’i shmangim situatat stresuese, është e rëndësishme të zhvillojmë mënyra të mira për të përballuar stresin në mënyrë që të reduktojmë efektet negative të stresit në trup.

Një nga mënyrat më të mira për të reduktuar stresin është aktiviteti i rregullt fizik dhe ushtrimet adekuate relaksuese.

Është gjithashtu e rëndësishme që të flini mjaftueshëm, t’i kushtoni kohë të mjaftueshme vetes dhe nevojave tuaja dhe të dëgjoni mesazhet që na dërgon trupi.

Katër hapa të thjeshtë për vetëkontrollin e tiroides

Qëndroni para një pasqyre në mënyrë që të shihni qartë qafën tuaj, kushtojini vëmendje zonës së mollës dhe klavikulës së Adamit.

Kthejeni kokën mbrapa në mënyrë që mjekra juaj të jetë përballë lart dhe ju mund të shihni ende zonën ku ndodhet gjëndra tiroide.

Pini pak ujë dhe gjatë gëlltitjes vëzhgoni zonën e përmendur dhe shikoni nëse ka ndonjë gjë të pazakontë si fryrje ose ënjtje.

Nëse vëreni ndonjë gjë të pazakontë, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj – mund të mos jetë serioze dhe mund të jetë një sëmundje e tiroides.

Hormonet tiroide janë të nevojshme për funksionimin e duhur të të gjitha qelizave në trup. Ato janë shumë të rëndësishme për:

Metabolizmin e duhur. Ato përshpejtojnë krijimin e nxehtësisë, stimulojnë sintezën e proteinave, stimulojnë zbërthimin e yndyrave, ndikojnë në nivelet e sheqerit dhe funksionin e zemrës.

Ato kontribuojnë në funksionin seksual në të dy gjinitë dhe ruajtjen e shtatzënisë, nxisin aftësinë për të mësuar dhe mbajtur mend, ndikojnë në emocione.

Gjithashtu janë vendimtare për zhvillimin e sistemit nervor në periudhën e fetusit.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.