Çfarë ndodh me trupin tuaj nëse hani vetëm një herë në ditë?

“Dieta një vakt në ditë” ose e quajtur ndryshe OMAD (One Meal a Day), ka qenë prej kohësh ndër dietat dhe mënyrat më të ndryshme të të ushqyerit. Ithtarët e kësaj diete pranojnë se është një kufizim i madh, por pretendojnë se me të humbin një numër të madh kilogramësh.

Shumë ekspertë nuk pajtohen: “Nëse hani një herë në ditë për shkak të mungesës së kohës ose për shkak të humbjes së peshës, gjëja e parë që do të ndodhë është se ju do të ngadalësoni metabolizmin tuaj. Trupi do të kalojë në modalitetin e kursimit të energjisë, dhe që nga koha kur do të jenë pa ushqim për një kohë të gjatë, do të fillojnë të krijojnë rezerva yndyre për veten e tyre”, shpjegon dietologu Jim White.

Nëse ju duket se një vakt në ditë është një ide e mirë për humbje peshe, se nuk mund të hani më shumë vakte për shkak të kohës së limituar ose thjesht jeni mësuar me këtë lloj rutine – shikoni se çfarë mund të ndodhë me trupin tuaj:

Mund të shtoni peshë

Në rast të mungesës së ushqimit, trupi juaj krijon “mënyrën e tij të urisë” dhe siguron një furnizim me ushqimin që keni konsumuar- kështu ushqimi do të ruhet për më vonë kur të keni nevojë më shumë për të. Në ky ritëm ngadalëson metabolizmin tuaj. Për më tepër, rrit prodhimin e kortizolit (hormoni i stresit), i cili shkakton ruajtjen e yndyrës në trup.

Nivelet e sheqerit mund të bëhen të paqëndrueshme

Periudhat e gjata pa ushqim zakonisht çojnë në nivele të paqëndrueshme të sheqerit në gjak. Hipoglicemia (sheqeri jashtëzakonisht i ulët në gjak) shkaktohet shpesh nga agjërimi, veçanërisht nëse keni diabet të tipit 2.

Mund të keni mungesë të lëndëve ushqyese

Një vakt në ditë mund të mos jetë në gjendje t’ju sigurojë mjaftueshëm vitamina. Si rezultat, ju keni një rrezik më të lartë për të zhvilluar pasojat e mungesës së vitaminës. Për shembull, rënia e flokëve shpesh shoqërohet me mungesë të lëndëve ushqyese. Mund të keni njolla të bardha në thonjtë tuaj (leukonia), të cilat tregojnë se ju mungon zinku dhe kalciumi.

Dhimbje koke

Dhimbjet e kokës gjithashtu shfaqen shpesh. Kjo është për shkak të niveleve të paqëndrueshme të sheqerit në gjak ose mungesës së lëndëve ushqyese.

Ushqim i padëshiruar

Nëse hani vetëm një herë në ditë, vakti juaj ka më shumë gjasa të jetë i pashëndetshëm dhe me kalori sesa do të ishte ndryshe.

Rezistenca e dimrit

Kur trupi juaj është i uritur, ka edhe ndryshime në qarkullimin e gjakut. Kjo shpesh manifestohet me faktin se ftoheni më shpesh ose mund ta përballoni shumë më fort të ftohtin.

Duke pasur parasysh të gjitha gjërat, është e rëndësishme të trajtoni veten me ushqime mjaft cilësore dhe të shëndetshme gjatë ditës, me të cilat do të kujdeseni mirë për trupin tuaj dhe do të siguroni gjithçka që ju nevojitet për funksionimin normal.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.