Tenisi, sporti i përshtatshëm gjatë sezonit të verës

Tenisi është një nga sportet më të njohura në botë dhe ndër ata me numrin më të lartë të lojtarëve.

Për këtë arsye, është ndër disiplinat më të pritura të Olimpiadës “Tokyo 2020”. Jo vetëm që është argëtues, por stërvit trupin e mendjen dhe është i përshtatshëm për të gjithë: nga fëmijët deri në 50 vjeç.

Tenisi, sporti i përshtatshëm për të gjithë

“Tenisi është i përshtatshëm për njerëzit e të gjitha moshave, pasi të gjithë mund të vendosin për intensitetin me të cilin do të luajnë: sa kohë për të vrapuar, për sa kohë dhe çfarë force duan të ushtrojnë”.

Një teknikë e mirë është e rëndësishme për të gjithë, veçanërisht për grup-moshat jo shumë të reja, për të mbrojtur veten nga dëmtimet e mundshme.

Në vend që të mbështeteni në DIY, është më mirë të merrni disa mësime. Gjithashtu është një sport i plotë, pasi prek të gjitha grupet e muskujve.

Nuk është vetëm teknike, por edhe taktike: ruan mirëqenien e trupit dhe mban mendjen të stërvitur.

Ngjarjet e paparashikuara kërkojnë një vlerësim të vazhdueshëm të strategjisë, prandaj gjithmonë përqendrim maksimal.

“Unë luaj kundër jush, kështu që ka konkurrencë, por ekziston edhe mundësia për të luajtur thjesht duke bërë shkëmbime, driblim, pa shënuar”.

“Përtej gjithçkaje, të mos harrojmë kurrë se tenisi është një sport, por është mbi të gjitha një lojë”, nënvizon Nikola Sabolek, mësues i tenisit i certifikuar nga Federata Italiane e Tenisit FIT.

Tenisi, edhe pas moshës 50 vjeç është sporti që është i mirë për trupin dhe humorin.

Sa zgjat një ndeshje tenisi?

Askush nuk mund të japë një përgjigje të caktuar, sepse ndeshjet mund të vazhdojnë me orë të tëra.

Mendoni që gara më e gjatë e luajtur ndonjëherë zgjati mbi 11 orë, në Wimbledon në 2010-n.

Pra, si mund ta furnizoni trupin tuaj me gjithë energjinë e nevojshme për të përballuar një detyrë kaq të kërkuar, të kërkuar të vendosura pas setit?

Unione Italiana Food ka formuluar mëngjesin e duhur të tenistes në bashkëpunim me Dr. Maria Lorena

Tondi, profesoresha e Institutit Lombardi të Federatës Italiane të Tenisit, sugjeron:

Nëse do të luani tenis, pas zgjimit, është mirë të zgjidhni ushqime lehtësisht të tretshme, si p.sh. karbohidrate komplekse dhe të thjeshta, të cilat i japin trupit karburant të gatshëm për përdorim.

Ushqimet me përmbajtje të lartë yndyre dhe proteina duhet të shmangen, në favor të atyre me përmbajtje të ulët fibrash dhe të lehta për t’u konsumuar, si për të siguruar marrjen e duhur të karbohidrateve, ashtu edhe për të shmangur çrregullimet gastrointestinale dhe për t’u ndjerë më të lehtë për të konkurruar.

Qumështi, biskotat, mjalti, frutat e freskëta, çaji, patatet e skuqura, ëmbëlsirat e pjekura, byrekët me fruta të stinës, kosi dhe drithërat janë të gjithë përbërës idealë në mëngjesin e atyre që e praktikojnë këtë sport.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.