Trauma kolektive: Pasojat negative të leximit të lajmeve të këqija

Ne jetojmë në një kohë ku nuk mungojnë lajmet e këqija, nga politika në një pandemi… “Simptomat e traumës kolektive janë të përhapura”, thotë Richard F. Molika, një ekspert i traumës dhe profesor i psikiatrisë në Shkollën e Mjekësisë në Harvard.

“Shumë nga simptomat, ndjenjat e ankthit dhe lodhjes, mund të njihen. Por një meriton përmendje të veçantë, dhe kjo është mpirja”, shpjegoi doktor Molika.

Sipas tij, një sasi e madhe e lajmeve të këqija e bën të vetën.

“Përgjigjet tona ndaj pandemisë dhe pasigurisë së vazhdueshme, të nxitura nga lajme të pafundme, variojnë nga hiperaktivizimi (refleksi i luftimit ose fluturimit) deri te mpirja (mpirja, ngurtësimi)”, shpjegoi doktori, duke shtuar se këto reagime mund të mbeten të pranishme shumë kohë pas ekspozimit ndaj traumës.

Me kalimin e kohës, ekspozimi i tepërt ndaj lajmeve të këqija mund të dëmtojë nervat tuaja, gjë që mund të çojë në mpirje dhe lajmet e këqija nuk do të kenë më asnjë efekt mbi ju.

“Mund të ndjeni ankth në sfond. Mund të mos ndjeni asgjë gjatë ditës, por netët mund të shoqërohen me pagjumësi apo makthe”, thotë ai.

Është e rëndësishme të kushtoni më shumë kohë për t’u kujdesur për veten dhe thjesht të jeni të vetëdijshëm për efektin e “kontrollit të gjykimit” (konsumimi i një sasie të madhe lajmesh negative menjëherë).

Këtu janë disa nga këshillat e tij që mund t’ju ndihmojnë të luftoni teprimet e konsumimit të lajmeve të këqija:

Kufizoni kohën që kaloni në internet

Qëllimi është t’i jepni një pushim sistemit tuaj nervor, sepse ekspozimi i vazhdueshëm ndaj informacionit negativ është katastrofik për këtë sistem.

Kaloni më shumë kohë në natyrë

Koha e kaluar në natyrë, do të ulë hormonet e stresit, do të zvogëlojë ndjenjat e ankthit, lodhjes dhe depresionit dhe ka përfitime të tjera shëndetësore.

Jini më të kujdesshëm kur lexoni ose shikoni lajme të këqija

Ndërsa konsumoni informacionin, bëjeni këtë me vetëdije, duke u përpjekur të qëndroni në të tashmen.

Një arsye e mundshme pse lajmet na prekin kaq shumë është i ashtuquajturi “paragjykim negativ”, një term i njohur psikologjik që do të thotë se i kushtojmë më shumë vëmendje të gjitha më të këqijave që po ndodhin rreth nesh.

Besohet se është zhvilluar për të na mbrojtur nga rreziku dhe ndihmon për të shpjeguar pse mangësitë e një personi janë më të dukshme se virtytet e tij, pse humbjet na ndikojnë shumë më tepër sesa fitimet dhe pse frika është shumë më motivuese sesa mundësia.

Pra, herën tjetër që do ta gjeni veten duke kontrolluar titujt për të qindtën herë atë ditë, ose duke kontrolluar me nervozizëm mediat tuaja sociale, mbani mend: lajmet mund të ndikojnë te ju më shumë sesa mendoni se i lejoni.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.