Pse gjumi juaj ndikohet nga dritat elektrike?

Një studim i ri i botuar në revistën “PLOS Biology” thotë se ekspozimi i trupit ndaj dritës elektrike ndikon në jetën e përditshme, në ritmet e trupit dhe kjo gjë çon në ndërprerje të gjumit.

Sipas studimit, kombinimi ndikon negativisht në shëndetin, mirëqenien dhe produktivitetin e njeriut.

Hulumtimi rekomandon gjithashtu se si njerëzit duhet të ekspozohen ndaj dritës gjatë ditës dhe mbrëmjes për të kontribuar në ritme të shëndetshme trupore, gjumë të qetë dhe vigjilencë gjatë ditës.

Çfarë duhet ditur

Një ekip ndërkombëtar shkencëtarësh të udhëhequr nga Timothy Brown, nga Universiteti i Mançesterit në Mbretërinë e Bashkuar, dhe Kenneth Wright, nga Universiteti i Kolorados Boulder, kanë bashkuar atë që ata thonë se është një nga rekomandimet e para të konsensusit të bazuara në prova për ekspozim i shëndetshëm ndaj dritës gjatë ditës, mbrëmjes dhe natës.

“Këto rekomandime ofrojnë konsensusin e parë shkencor, sasior, udhëzues për modelet e duhura ditore të ekspozimit të dritës për të mbështetur ritmet e shëndetshme të trupit, gjumin e natës dhe vigjilencën gjatë ditës”, tha Brown në një deklaratë.

“Kjo tani ofron një kornizë të qartë për të informuar se si ne ndriçojmë çdo hapësirë të brendshme, duke filluar nga vendet e punës, institucionet arsimore dhe objektet e kujdesit shëndetësor në shtëpitë tona”.

Udhëzimet synojnë të ndihmojnë industritë e ndriçimit dhe elektronikës të krijojnë mjedise më të shëndetshme dhe të përmirësojnë mënyrën se si ne ndriçojmë shtëpitë, vendet e punës dhe ndërtesat publike.

Studiuesit thonë se drita ndikon në modelet tona të përditshme të gjumit dhe vigjilencës përmes një qelize të specializuar në sy duke përdorur një proteinë të ndjeshme ndaj dritës të quajtur melanopsin, e cila është e ndryshme nga proteinat në shufrat dhe konet e syrit që mbështesin shikimin.

Melanopsina është më e ndjeshme ndaj dritës që banon në një pjesë specifike të spektrit vizual (drita blu-cyan). Ekipi zhvilloi një standard të ri të matjes së dritës të përshtatur për këtë veçori unike të quajtur ndriçimi melanopik ekuivalent i dritës së ditës.

Studiuesit analizuan të dhënat në një sërë studimesh laboratorike dhe në terren, për të cilat ata thonë që vërtetuan se qasja e re e matjes mund të parashikojë me besueshmëri efektet e dritës në fiziologjinë e njeriut dhe ritmet e trupit.

Duke vepruar kështu, mund të lejojë ekipin të krijojë rekomandime gjerësisht të zbatueshme dhe kuptimplota se si duhet të përdorim – dhe jo ta përdorim – dritën në jetën tonë të përditshme.

Studiuesit thonë se hapi i tyre i ardhshëm do të jetë integrimi i rekomandimeve në udhëzimet formale të ndriçimit, të cilat aktualisht fokusohen në kërkesat vizuale dhe jo në efektet e dritës në shëndet dhe mirëqenie.

Ata presin sofistikim në rritje në teknologjinë e ndriçimit LED dhe disponueshmërinë e sensorëve të dritës me kosto të ulët për të rritur lehtësinë me të cilën njerëzit mund të optimizojnë ekspozimin e tyre personal ndaj dritës për të mbështetur më së miri ritmet e trupit të tyre.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.