Katër mënyra për të reduktuar stresin në shtëpi

Dashuria, pasioni, konflikti, debati – kjo është mënyra se si ne lidhemi me njëri-tjetrin. Kjo është mënyra se si ne mësojmë për njëri-tjetrin. Kështu zhvillohemi si njerëz dhe si familje.

Pavarësisht nëse është një sëmundje e papritur, nota të këqija, vështirësi financiare ose debate për detyrën e plehrave, është e pashmangshme që çdo familje të përballet së bashku me stresin. Familjet që janë të përgatitura për këto kohë të vështira dalin më të forta dhe më të përgatitura për problemet e ardhshme.

Këtu janë disa këshilla për të ndihmuar familjen tuaj të përballojë stresin dhe për të përballuar stresin që vjen nga marrëdhëniet tuaja familjare.

Lëreni stresin në derë

Ju bëni një punë të mirë për të mbajtur një fytyrë të lumtur në punë, por ndoshta kur të ktheheni në shtëpi, e lejoni familjen tuaj ta ketë atë. Ju mund të shfryni pa dashje stresin mbi familjen tuaj dhe të bëni dëm pa e kuptuar.

Nëse sapo keni përfunduar një ditë pune veçanërisht stresuese, ndaloni para se të kaloni nëpër derën tuaj gjatë natës. Merrni frymë thellë ose dëgjoni muzikë qetësuese. Kjo ju ndihmon të keni një humor më të mirë përpara se të shihni partnerin dhe fëmijët tuaj. Ata do t’ju falënderojnë që nuk keni ardhur pa ngjitur.

Ndani detyrat

Askush nuk i pëlqen punët e shtëpisë, por ato janë gjëra që duhen bërë. Ndarja e barabartë e punëve si pastrimi, nxjerrja e mbeturinave, pastrimi me korrent, larja e qenit dhe kujdesi i oborrit mund të parandalojnë konfliktet në të ardhmen.

Nëse të gjithë hyjnë në fushë, askush nuk do të ndihet i veshur. Gjithashtu mundëson momente mësimore me fëmijët më të vegjël, në mënyrë që ata të mësojnë të mos zhgënjehen kur nuk janë plotësisht të aftë për të përfunduar një detyrë. Në këtë proces ata do të mësojnë aftësi që do t’u duhen për të jetuar vetë.

Hani së bashku

Ora e darkës është një nga periudhat më të rëndësishme në jetën e një familjeje. Në netët që nuk nxitoni për praktikë baleti ose futbolli, duke u ulur në një konferencë prindër-mësues ose në takime për një ngjarje të ardhshme bamirësie, planifikoni që familja juaj të ketë darkë së bashku. Ju merrni më shumë se një gjë të mirë nga kjo.

Sipas një studimi në revistën “Pediatrics”, fëmijët që hanë vakte me familjen të paktën tre herë në javë kanë 24 përqind më shumë gjasa të hanë ushqime të shëndetshme dhe 12 përqind më pak gjasa të bëhen obezë.

Një studim nga Universiteti Brigham Young zbuloi se ata të rritur që ulen për një vakt familjar në mbrëmje raportuan se puna e tyre ishte më e kënaqshme dhe më e shëndetshme, duke sugjeruar se vetë darka mund të reduktojë stresin.

Kjo kohë së bashku ofron një mundësi për komunikim dhe ndërtim marrëdhëniesh. Kjo ju lejon të mësoni për gjërat që mund të shkaktojnë stres tek fëmijët tuaj. Ju mund t’i ndihmoni ata të parandalojnë problemet e ardhshme dhe t’i mësoni se si t’i përgjigjen presioneve me të cilat po përballen tani.

Bëni aktivitete familjare

Ju nuk keni nevojë të planifikoni udhëtime të hollësishme në parqe tematike ose dalje madhështore të fundjavës. Duke lënë mënjanë një fundjavë në muaj ose një natë në javë për ta kaluar si familje, i mban të hapura kanalet e komunikimit dhe ju lejon të gjithëve të lidheni si familje. Luaj lojëra në tavolinë, bëni një projekt arti ose shkoni për një shëtitje. Nuk ka nevojë të jetë e ndërlikuar, apo edhe të kushtojë para.

Mbani të hapur komunikimin

Ju i njihni më së miri fëmijët dhe bashkëshortin tuaj. Kur ata veprojnë ndryshe ose nuk duken se janë vetvetja, ka të ngjarë ta kuptoni shpejt. Në vend që të shmangni të dukshmen, pyesni se çfarë po ndodh. Adoleshentët me humor mund t’i refuzojnë pyetjet tuaja, por t’i bëni të ditur se jeni në dispozicion për të folur, mund t’i inkurajoni ata të vijnë përreth.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.