Shumë njerëz vuajnë nga pagjumësia. Puna, problemet, ankthi , stresi dhe lodhja.
Ja disa nga këshillat që sugjerojnë ekspertët.
Tensiononi muskujt tuaj për të fjetur nëse zgjoheni në mes të natës.
Ju mund të shtriheni në shtrat për orë të tëra duke u përpjekur të bini në gjumë, por asgjë nuk funksionon sepse gjithçka në trupin tuaj është e tensionuar.
Mbajeni dhomën tuaj të ftohtë për të shmangur makthe.
Vendosni njërën këmbë në tokë nëse ndjeheni të trullosur
Ndonjëherë, mund të trullosemi ndërsa përpiqemi të biem në gjumë. Por kthimi majtas dhe djathtas mund t’i bëjë gjërat edhe më keq. Vetëm vendosni një këmbë në tokë ndërsa qëndroni shtrirë me shpinë. Kjo do të ndihmojë trurin tuaj të rillogarisë pozicionin tuaj dhe marramendja do të zbehet.
Merrni frymë me barkun tuaj për të fjetur më shpejt
Ju mund të ndjeheni të shqetësuar ose të tensionuar ndërsa përpiqeni të bini në gjumë. Kjo e bën frymëmarrjen tuaj të shpejtë dhe mundësia e gjumit të mirë bie. Provoni teknikën e frymëmarrjes 4-7-8. Zgjero barkun në vend të gjoksit në atë që quhet frymëmarrje diafragmatike.
Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.
/Albanianpost.com-
Dasma e vitit në Portofino, do të martohet miliarderi indian Anant Ambani
-
Ekspertët të shqetësuar për variantin e ri KP.2 të COVID në SHBA
-
Divorci i Britney Spears dhe Sam Asghari u finalizua ndërsa gjyqtari nënshkruan marrëveshjen e zgjidhjes
-
Lionel Richie thotë se mbreti Charles “po përparon mirë” mes trajtimit me kancer
Lajmet kryesore
-
Tre monumente të Skënderbeut në Kalabri, Begaj: Simbol për të gjithë shqiptarët
-
“Java e Evropës”, Gonzato: Ta shoqërojmë Shqipërinë në rrugëtimin drejt BE-së
-
Lind manifesti i PSE “Kurrë me ECR dhe ID. Përparimi i ekstremit të djathtë është një kërcënim për BE”
-
Konjufca: BE po pret me padurim të punojë me qeverinë ku bënë pjesë Vulin, po s’janë të gatshëm t’ia heqin masat Kosovës
