Cilat barishte mund të ndihmojnë në uljen e presionit të lartë të gjakut?

Presioni i lartë i gjakut, i quajtur gjithashtu hipertension, është faktori më i zakonshëm i rrezikut për sëmundjet e zemrës.

Presioni i lartë i gjakut, në bazë të shkakut, ndahet në dy grupe të mëdha:

Tensioni esencial (hipertensioni me shkak të panjohur i diagnostikuar në 95 përqind të të gjitha rasteve të presionit të lartë të gjakut të vazhdueshëm) është më i zakonshëm në familjet ku hipertensioni tashmë ekziston, më pas te njerëzit që konsumojnë më shumë kripë ushqimi, personat obezë dhe fizikisht joaktivë, duhanpirësit si dhe pacientët e ekspozuar ndaj stresit kronik.

Hipertensioni sekondar, në të cilin dihet shkaktari (sëmundjet e veshkave, gjëndra mbiveshkore, gjëndra tiroide, hipofiza, përdorimi i pilulave kontraceptive etj).

Hipertensioni arterial esencial zakonisht kërkon përdorimin e vazhdueshëm të medikamenteve dhe monitorimin e rregullt mjekësor, ndërsa hipertensioni sekondar trajtohet duke eliminuar shkakun e presionit të lartë të gjakut.

Nuk ka simptoma të dukshme të hipertensionit, por disa simptoma mund të lidhen indirekt me presionin e lartë të gjakut, si p.sh. dhimbje koke të forta, “presion” në kokë, gjakderdhje hunde, frymëmarrje të shpejtë dhe të shkurtër, ankth, skuqje e fytyrës, njolla gjaku në sy, tringëllimë në veshët, goditje me thikë në gjoks, humor, të përziera, mërmëritje, ndonjëherë edhe ngërçe të gjymtyrëve.

Ju mund të kontrolloni presionin e gjakut me medikamente, të tilla si frenuesit ACE dhe bllokuesit e kanaleve të kalciumit. Shumë ndryshime në stilin e jetës dhe dietës mund të ulin presionin e gjakut dhe të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Gjithashtu, studimet kanë treguar se disa barishte dhe erëza mund të ulin nivelet e presionit të gjakut, kështu që mund të mendoni t’i shtoni ato në dietën tuaj. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni ndonjë nga barishtet e mëposhtme.

Borzilok

Borziloku është një bimë aromatike që vjen në forma të ndryshme.

Borziloku i ëmbël përmban shumë eugenol. Hulumtimet e kanë lidhur këtë antioksidant me bazë bimore me shumë përfitime shëndetësore, duke përfshirë uljen e presionit të gjakut. Studimet sugjerojnë se eugenoli mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut duke vepruar si një bllokues natyral i kanaleve të kalciumit.

Studimet e kafshëve kanë treguar se ekstraktet e borzilokut të ëmbël ndihmuan në relaksimin e enëve të gjakut dhe hollimin e gjakut, gjë që ndihmonte në uljen e presionit të gjakut.

Megjithatë, shkencëtarët duhet të bëjnë më shumë kërkime për të vërtetuar nëse borziloku ndihmon në uljen e presionit të gjakut te njerëzit.

Majdanoz

Majdanozi është një bimë e njohur në kuzhinën amerikane, evropiane dhe të Lindjes së Mesme. Me origjinë nga Mesdheu, ai ka një profil mbresëlënës ushqyes. Majdanozi përmban shumë përbërës, si vitamina C dhe karotenoidet, të cilat mund të ulin presionin e gjakut.

Disa studime kanë treguar se antioksidantët karotenoid zvogëlojnë presionin e gjakut dhe kolesterolin LDL (të keq), një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës.

Studimet e kafshëve kanë treguar se aguliçe redukton presionin sistolik dhe diastolik të gjakut duke vepruar si një bllokues i kanaleve të kalciumit, duke çuar në relaksim dhe zgjerim të enëve të gjakut. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime mbi efektet e tij tek njerëzit.

Hudhra

Hudhra është e pasur me shumë përbërës që mund të jenë të dobishme për zemrën tuaj. Hudhra përmban veçanërisht komponime squfuri, si alicina, të cilat mund të ndihmojnë në rritjen e rrjedhjes së gjakut dhe relaksimin e enëve të gjakut.

Së bashku, këta faktorë mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut. Një studim i 30 njerëzve për 24 javë zbuloi se 600-1500 mg ekstrakt hudhre ishte po aq efektiv në uljen e presionit të gjakut sa atenololi.

Kanellë

Kanella është një erëz aromatike që është përdorur për shekuj në mjekësinë tradicionale për të trajtuar sëmundjet e zemrës, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut.

Një rishikim i 9 studimeve, me gjithsej 641 pjesëmarrës, tregoi se marrja e kanellës uli presionin e gjakut sistolik dhe diastolik me një mesatare prej 6.2 mmHg dhe 3.9 mmHg, respektivisht. Ky efekt ishte më i fortë te njerëzit që merrnin kanellë vazhdimisht për 12 javë.

Xhenxhefil

Për shekuj me radhë, njerëzit kanë përdorur xhenxhefilin për të përmirësuar shumë aspekte të shëndetit të zemrës, duke përfshirë qarkullimin, nivelet e kolesterolit dhe presionin e gjakut. Studimet në njerëz dhe kafshë kanë treguar se marrja e xhenxhefilit ul presionin e gjakut në disa mënyra. Xhenxhefili vepron si një frenues natyral i ACE dhe bllokues i kanaleve të kalciumit. Një studim i më shumë se 4 mijë njerëzve zbuloi se ata që konsumonin më shumë xhenxhefil – 2 deri në 4 gram në ditë – kishin rrezikun më të ulët të zhvillimit të presionit të lartë të gjakut. Xhenxhefili është i shijshëm dhe i lehtë për t’u përfshirë në dietë.

Spinaqi

Ushqimi që është i pasur me kalium është spinaqi, ndaj një filxhan (156 g) spinaq përmban deri në 540 mg kalium, theksojnë ekspertët dhe shtojnë se spinaqi përmban shumë më tepër kalium se banania. Është më mirë të hani spinaq të papërpunuar në një sallatë, por shumë zgjedhin të bëjnë smoothie me spinaq. Bëni një pije jeshile duke shtuar në blender 2 grushte spinaq, një banane, 2 mollë, ujë, lëngun e një limoni dhe pak sheqer të verdhë. Do të merrni 700 ml një pije të shijshme dhe të shëndetshme që rregullon presionin e lartë të gjakut.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.