Si ta kuptoni se keni zgjedhur dietën e gabuar?

Shumë dieta kanë pak a shumë suksese ose dështime. Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se nuk është aq e lehtë të nisësh dietat për humbje të shpejtë në peshë, sepse mund të sjellë më shumë dëm sesa dobi.

Edhe pse ka një numër të madh dietash të ndryshme – thelbi i të gjithëve është të zvogëloni numrin e kalorive të konsumuara për vakt. Si rregull, pas këtyre dietave, njerëzit rifitojnë peshë edhe më shpejt sesa humbën peshë.

Për të parandaluar humbjen e peshës dhe humbjen e kohës me një dietë jo të duhur, ju sjellim një listë me shenja që mund t’i përdorni për të përcaktuar nëse një dietë e caktuar ju përshtatet apo jo.

Ndjenja e urisë

Një nga shenjat e qarta të një diete jo të duhur është ndjenja e urisë. Nëse ndjeni uri të padurueshme, ndërsa ndiqni një dietë të caktuar, atëherë ajo dietë nuk është për ju. Nëse dieta është e përshtatshme – nuk ka ndjenjë të fortë urie, ndërsa jeni në të.

Humor i keq

Në përgjithësi, dietat në të cilat disa produkte të njëjta konsumohen për pesë ose më shumë ditë – definitivisht nuk janë për ju. Kjo do të thotë që ju e privoni trupin tuaj nga substanca të ndryshme thelbësore, vitamina dhe minerale.

Kjo pa dyshim që ndikon në shëndetin dhe funksionimin normal të organeve.

Mungesa e lëndëve ushqyese në dietë ndikon drejtpërdrejt në humor. Mungesa e vitaminës B ose magnezit mund të shkaktojë edhe depresion. Me këtë qëndrim, është e vështirë jo vetëm të humbësh peshë, por edhe të bësh diçka tjetër në jetë.

Përkeqësimi i shëndetit

Ushqimi i gabuar mund të dëmtojë shëndetin tuaj. Ky rrezik është veçanërisht i theksuar me dietat afatgjata. Për shembull, një dietë proteinike zvogëlon peshën shpejt, por shumë proteina në dietë varfëron veshkat dhe mëlçinë.

Lëkura

Pas një jave nga fillimi i dietës, mund të vini re se dukeni më mirë: lëkura do të marrë një nuancë gri, flokët do të jenë të ngurtë dhe pa shkëlqim dhe thonjtë do të jenë me gjethe. Këto janë sinjale se trupi juaj ka nevojë urgjente për proteina, vitamina dhe minerale.

Dietë monotone

Ndoshta lloji më i keq i dietave janë ato të bazuara në vetëm një ushqim, për shembull kos ose oriz. Për të funksionuar normalisht, trupi ka nevojë për një sasi të caktuar të yndyrës, proteinave, karbohidrateve, mineraleve dhe vitaminave.

Nëse hani vetëm një ushqim – ai nuk do t’i sigurojë trupit lëndët ushqyese të nevojshme. Dhe statusi juaj mendor nuk do të jetë aspak i madh; një dietë monotone sjell edhe një jetë monotone.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.