Çfarë është lodhja emocionale?

Lodhja emocionale është një gjendje e ndjenjës së rraskapitjes, si rezultat i stresit të akumuluar nga jeta juaj personale, jeta e punës, ose një kombinim i të dyjave.

Njerëzit që përjetojnë rraskapitje emocionale shpesh ndihen sikur nuk kanë fuqi apo kontroll mbi atë që ndodh në jetë. Ata mund të ndihen “të mbërthyer” ose “të bllokuar” në një situatë.

Mungesa e energjisë, gjumi i dobët dhe ulja e motivimit mund ta bëjnë të vështirë kapërcimin e rraskapitjes emocionale. Me kalimin e kohës, kjo gjendje kronike, e stresuar mund të shkaktojë dëme të përhershme në shëndetin tuaj.

Kushdo që përjeton stres afatgjatë mund të rraskapitet emocionalisht dhe të mbingarkohet. Në kohë të vështira, lodhja emocionale mund t’ju rrëmbejë, por nuk është kurrë vonë për të marrë ndihmë.

Cilat janë simptomat e rraskapitjes emocionale?

Simptomat e rraskapitjes emocionale mund të jenë emocionale dhe fizike.

Njerëzit e përjetojnë lodhjen emocionale ndryshe, por në përgjithësi simptomat përfshijnë: mungesa e motivimit, probleme me gjumin, nervozizëm, lodhje fizike, ndjenjat e mungesës së shpresës, mungesë mendjeje, apatia, dhimbje koke, ndryshim në oreks, nervozizmi, vështirësi në përqendrim, zemërim irracional, rritur cinizmin ose pesimizmin, ndjenjë frike dhe depresioni.

Punëdhënësit, punonjësit e të cilëve janë të mbingarkuar dhe të rraskapitur emocionalisht, mund të fillojnë të vërejnë ndryshime në performancën e punës dhe moralin e përgjithshëm të ekipit.

Për shembull, ata mund të fillojnë të vërejnë se punonjësit e tyre kanë: mosrespektim të orarit të punës, përkushtim më të ulët ndaj punës, shumë mungesa.

Çfarë e shkakton lodhjen emocionale?

Përjetimi i stresit dhe ankthit të përditshëm është normale, por me kalimin e kohës, stresi kronik mund të dëmtojë trupin. Lodhja emocionale shkaktohet nga një periudhë e gjatë stresi konstant jetësor, qoftë nga stresi personal në shtëpi apo stresi i lidhur me punën.

Ajo që shkakton rraskapitjen emocionale ndryshon nga personi në person. Ajo që mund të jetë stresuese për një person mund të jetë plotësisht e menaxhueshme për një person tjetër.

Disa shkaktarë më të zakonshëm të rraskapitjes emocionale përfshijnë: punë me presion të lartë, të tilla si: infermierët, mjekët, oficerët e policisë dhe mësuesit.

Shkaktërë tjerë mund të jenë: shkollimi intensiv, si shkolla mjekësore, duke punuar me orë të gjata ose duke punuar në një punë që e urreni, rritjen e fëmijëve, stresi financiar ose varfëria, procedurat e stërzgjatura të divorcit, vdekja e të dashurve, duke jetuar me një sëmundje ose lëndim kronik.

Si të trajtoni lodhjen emocionale?

Ju mund të bëni disa ndryshime në stilin e jetës për të ndihmuar në zbutjen e simptomave të rraskapitjes emocionale. Këto teknika nuk do të jenë të lehta për t’u zbatuar në fillim, por ato do të bëhen më të lehta ndërsa filloni të krijoni zakone më të shëndetshme.

Bërja e ndryshimeve të vogla në zakonet tuaja të përditshme mund të ndihmojë në menaxhimin e simptomave dhe parandalimin e djegies emocionale.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.