Simptomat e Covid-19 siç dihen tashmë janë: lodhja, përgjumësia, vështirësia në përqendrim dhe në kujtesë.
Por çfarë ndodh pasi ju keni kaluar Covid-19 dhe problemet shëndetësore vazhdojnë të ju mundojnë.
Këto janë disa këshilla të cilat mund të i’u ndihmojnë:
Vetë-izolimi
Është e rëndësishme që të vet-izoloheni për disa ditë pas shërimit të Covidit, pasi trupi juaj është i dobët dhe shanset për të kapur sëmundje tjera janë më të larta.
Pushoni
Pushimi i duhur është me të vërtetë i rëndësishëm për shërimin, pasi trupi juaj lufton infeksionin. Trupi dhe mendja kanë nevojë për pushim që të rikuperohen më shpejtë. Mundohuni të relaksoheni, shmangni kalimin e kohës duke parë televizion ose duke qëndruar në telefon dhe në vend të kësaj bëni joga, meditim, ushtrime të frymëmarrjes, pasi do ju ndihmojnë për të qëndruar të qetë dhe për tu ndjerë më mirë. Dëgjimi i muzikës, mund të ndihmojë shumë për t’u çlodhur. Shmangni stresin dhe stërvitjet e rënda pasi trupi juaj është i dobët dhe ende ka nevojë të rimëkëmbet.
Gjumi
Gjumi i mjaftueshëm është thelbësor për shërimin pasi i jep mendjes dhe trupit pushim. Një rutinë para gjumit, mund të jetë shpëtim. E gjithë çfarë duhet të bëni është të shmangni kafeinën para gjumit, mbajeni telefonin larg ndërsa shkoni në shtrat dhe shmangni ngrënien e ushqimeve në orët e vona.
Ushqimi
Mbani një dietë të shëndetshme. Sigurohuni që të hani të gjithë elementët ushqyes si vitamina, proteina, karbohidrate, fibra etj. Pini ujë mjaftueshëm për të qëndruar i hidratuar. Dehidrimi është një arsye tjetër për shëndet më të dobët.
Mbani nivelet e aktivitetit të ulëta
Mundohuni të mos bëni aktivitete të rënda pasi ato kërkojnë energji dhe trupi juaj është ende i dobët. Mos bëni punë që ka nevojë për forcë mendore dhe fizike. Largohuni nga puna gjithashtu dhe përqendrohuni te pushimi dhe vetë-izolimi derisa të shëroheni plotësisht.
Argëtohuni
Bëni disa aktivitete argëtuese që relaksojnë mendjen dhe trupin tuaj. Mund të lexoni romanin tuaj të preferuar, të shikoni seritë tuaja të preferuara dhe të dëgjoni muzikë, por me pushime të rregullta dhe për periudha të shkurtra. Gjithashtu mund të bëni aktivitete të vogla që do t’ju bëjnë aktivë. Pas çdo aktiviteti ndaloni dhe qetësoni mendjen tuaj, provoni frymëmarrjen ose teknikat e relaksimit.
Rutina e përditshme
Rutina ndihmon shumë për t’u stabilizuar. Ngadalë, kthehuni në rutinën tuaj normale. Mos u stresoni për punën pasi kërkon energji. Pas një kohe, do të ndiheni më mirë dhe mund të vazhdoni të ndiqni stilin e jetës tuaj, të shkoni në punë, të bëni stërvitje apo çfarëdo qoftë aktiviteti juaj i përditshëm.
Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.
/Albanianpost.com-
Mjekët duartrokasin rezultatet e provës së ilaçit të ri të kancerit të mushkërive
-
Jimmy Kimmel zbulon se djali i tij i vogël iu nënshtrua një operacioni të tretë në zemër
-
Helmimet nga kanabisi tek të moshuarit janë trefishuar, zbulon studimi
-
Është “minimizuar” mundësia për të marrë antidepresivë pa recetë – Intervista e Albanian Post me Sadik Lalën, psikiatër
Lajmet kryesore
-
Real Madr15 League – Dortmund shkëlqen, por bie në ‘Wembley’
-
Udhëheqësi i opozitës izraelite i kërkon Netanyahut të pranojë propozimin e armëpushimit
-
Nga 2 mijë euro për çdo bebe, te taksimi 9% dhe heqja e vizave me SHBA – Çfarë premtoi Basha në programin e tij elektoral?
-
Serbia arreston një kosovar në Merdarë