Orari i rregullt i gjumit ul rrezikshmërinë e sulmeve të zemrës

Gjumi është një komponent thelbësor për ruajtjen e shëndetit.

Sipas studimeve, ekziston një orar optimal i gjumit – ndërmjet orës 10 dhe 11 pasdite – i lidhur me një shëndet më të mirë të zemrës.

Në Mbretërinë e Bashkuar, një ekip i cili bëri një studim lidhur me orarin e  gjumit, beson se sinkronizimi i gjumit në përputhje me orën e brendshme të trupit mund të shpjegojë lidhjen e gjetur me një rrezik të reduktuar të sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru, raporton BBC, përcjell Albanian Post.

Ritmi natyral 24-orësh i trupit është i rëndësishëm për mirëqenien dhe vigjilencën, gjithashtu mund të ndikojë në sëmundje të tilla si presioni i gjakut.

Për studimin, i cili është botuar në Gazetën Evropiane të Zemrës, studiuesit mblodhën të dhëna për kohën e gjumit dhe zgjimit gjatë shtatë ditëve duke përdorur një pajisje të ngjashme me një orë dore të mbajtur nga 88 mijë vullnetarët.

Studiuesit ndoqën atë që ndodhi me vullnetarët për sa i përket shëndetit të zemrës dhe qarkullimit të gjakut për një mesatare prej gjashtë vjetësh.

Pak më shumë se 3 mijë nga të rriturit zhvilluan sëmundje kardiovaskulare.

Shumë nga këto raste kanë ndodhur te njerëzit që kanë shkuar në shtrat më vonë ose më herët se ora “ideale” nga ora 22:00 deri në 23:00.

Lidhja vazhdoi pas rregullimit për kohëzgjatjen e gjumit dhe parregullsitë e gjumit.

Studiuesit u përpoqën të kontrollonin për faktorë të tjerë që dihet se ndikojnë në rrezikun e zemrës së një personi, si mosha, pesha dhe nivelet e kolesterolit, por theksojnë se studimi i tyre nuk mund të vërtetojë shkakun dhe efektin.

Autori i studimit Dr David Plans, nga Universiteti i Exeter, tha: “Ndërsa nuk mund të konkludojmë për shkakësinë nga studimi ynë, rezultatet sugjerojnë se gjumi i hershëm ose i vonë mund të ketë më shumë gjasa të prishë orën e trupit, me pasoja negative për shëndetin kardiovaskular.

“Koha më e rrezikshme ishte pas mesnatës, potencialisht sepse mund të zvogëlojë gjasat për të parë dritën e mëngjesit, e cila rivendos orën e trupit”.

Regina Giblin, infermiere e vjetër kardiake në Fondacionin Britanik të Zemrës, tha se: “Ky studim i madh sugjeron se gjumi midis orës 10 dhe 11 pasdite mund të jetë pika e ëmbël për shumicën e njerëzve për të mbajtur zemrën e tyre të shëndetshme për një kohë të gjatë”.

“Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se ky studim mund të tregojë vetëm një lidhje dhe nuk mund të vërtetojë shkakun dhe efektin. Nevojiten më shumë kërkime për kohën dhe kohëzgjatjen e gjumit si një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës dhe të qarkullimit të gjakut”.

“Gjumi i mjaftueshëm është i rëndësishëm për mirëqenien tonë të përgjithshme, si dhe shëndetin e zemrës dhe qarkullimit të gjakut, dhe shumica e të rriturve duhet të synojnë për shtatë deri në nëntë orë gjumë në natë”, tha ajo.

“Por gjumi nuk është i vetmi faktor që mund të ndikojë në shëndetin e zemrës. Është gjithashtu e rëndësishme të shikoni stilin tuaj të jetesës duke ditur numrat tuaj si presioni i gjakut dhe nivelet e kolesterolit, mbajtja e një peshe të shëndetshme dhe ushtrimet e rregullta, reduktimi i marrjes së kripës dhe alkoolit. Ngrënia e një diete të ekuilibruar mund të ndihmojë gjithashtu për të mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme” është shprehur Giblin.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.