Largoni ftohjen në kushte shtëpiake

Dieta, veçanërisht vitaminat, luajnë një rol të rëndësishëm në luftën kundër ftohjes së zakonshme.

Një gotë me lëng portokalli, agrume, speca, mollë dhe manaferra ofrojnë shumë vitaminë C dhe antioksidantë që ndihmojnë trupin të mbrohet dhe të luftojë kundër patogjenëve.

Për mëngjes, përzieni fruta të ndryshme me kos. Shtoni tërshërë dhe arra të ndryshme

Për drekë dhe darkë supë pule, perime të skuqura ose ushqim pikant si kërri dhe spec djegës. Ushqimi pikant e ngroh trupin në mënyrë që të furnizohet më mirë me gjak.

Xhenxhefil

Xhenxhefili është i mrekullueshëm kur bëhet fjalë për lehtësimin e simptomave. Kjo bimë është e pasur me përbërës të vlefshëm si vitamina C, magnez, hekur dhe kalium.

Antioksidantët që përmbajnë stimulojnë sistemin imunitar dhe në këtë mënyrë forcojnë mbrojtjen. Përveç kësaj, substancat pikante ndihmojnë në pastrimin e rrugëve të sipërme të frymëmarrjes – ato lirojnë mukozën dhe e bëjnë sekretimin më të lëngshëm. Llamba është e mirë në çaj ose si një gotë xhenxhefili.

Hudhra

Përveç xhenxhefilit, hudhra është edhe një kurë e vërtetë për ftohjet.

Përvec faktit që pjatat shijojnë më shumë kur kanë këtë përbërës ajo ka edhe një efekt antibakterial.

Receta: përtypni një thelb hudhër ose shtypeni dhe përzieni në ujë të nxehtë me limon.

Dush ose banjë të nxehtë

Avulli i ujit gjatë banjës ose dushit liron mukozën në sinuset paranazale dhe lag bronket.

Përveç kësaj, rryma e ujit lehtëson dhimbjet e trupit duke relaksuar muskujt dhe duke përmirësuar qarkullimin e gjakut.

Përmirësohet edhe qarkullimi i gjakut në mukozën. Si rezultat, më shumë qeliza imune arrijnë te patogjenët, të cilët i sulmojnë dhe i shkatërrojnë ato.

Një banjë e ftohtë dhjetë minuta në një temperaturë uji prej 38 °C është ideale.

Pak ajër të pastër

Shkoni për një shëtitje të qetë, edhe në mot me shi. Kjo i jep sistemit tuaj imunitar impulse pozitive dhe ndriçon disponimin tuaj.

Përveç kësaj, ajri i pastër njom mukozën. Megjithatë, kini kujdes që të mos ecni shumë shpejt dhe të mbingarkoni trupin tuaj.

Kur ecni, merrni frymë thellë përmes hundës, mbajeni frymën për tre sekonda dhe më pas nxirrni përsëri ngadalë. Kjo forcon dhe pastron rrugët e frymëmarrjes.

Flini dhe pushoni

Tani duhet të flini të paktën tetë orë në ditë në mënyrë që trupi të rigjenerohet. Bëni pushim nga televizori, gota e verës apo kafja – thjesht gjithçka që mund të stimulojë organizmin. Kjo përfshin edhe leximin.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.