Ushqimet që dëmtojnë seriozisht mëlçinë

Ju edhe mund të mos i kushtoni shumë rëndësi, por mëlçia juaj po punon shumë gjatë gjithë kohës për t’ju ​​mbajtur gjallë dhe të shëndetshëm.

Komplikime të ndryshme dhe çështje të rënda mund të lindin kur nuk arrini të bëni kujdesin e duhur.

Disa nga funksionet kryesore të mëlçisë janë tretja e ushqimit të konsumuar dhe filtrimi i toksinave
nga trupi.

Trupi juaj është i përbërë nga gjërat që hani, prandaj duhet të përpiqeni të konsumoni artikuj ushqimorë që janë të mirë për një jetë të shëndetshme dhe të shmangni ushqimin që mund të pengojë funksionimin e tij ose ta bëjë atë të punojë më shumë.

Kafeja, frutat dhe perimet e freskëta, bollgur, çaji jeshil, manaferrat, vezët, arrat dhe rrushi ushqejnë mëlçinë dhe e bëjnë atë të shëndetshëm.

Por a i dini ushqimet e dëmshme për mëlçinë? Albanian Post, ju prezanton me to.

Ushqimet e pjekura

Të gjithë duan të hanë ëmbëlsira, kifle dhe biskota. Por a i dini efektet e tyre negative në mëlçinë tuaj?

Ekspertët sugjerojnë që produktet e furrës duhet të braktisen plotësisht nga dieta juaj e përditshme. Para së gjithash, këto artikuj janë të pasura me sheqer dhe mund të çojnë në obezitet.

Së dyti, artikujt e furrës gjithashtu mund të çojnë në nivele më të larta të triglicerideve në trup, për shkak të përmbajtjes së yndyrës, që mund të çojnë në sëmundje të ndryshme të mëlçisë.

Gjithashtu, përbërësi kryesor që përdoret në këto produkte është mielli i bardhë i rafinuar, i cili është i vështirë për tu tretur dhe gjithashtu shkakton akumulimin e yndyrës në mëlçi.

Pijet e gazuara

Mbase, është në rregull të konsumoni herë pas here një sasi të vogël të pijeve të gazuara, por konsumi i rregullt apo i tepruar i tij mund të fillojë të dëmtojë mëlçinë tuaj dhe mund të çojë në zhvillimin e komplikimeve të ndryshme të mëlçisë.

Përveç kësaj, konsumi i tepërt i këtyre lëngjeve është gjithashtu një shkak kryesor i shtimit të peshës dhe obezitetit tek njerëzit. Obeziteti mund të ndikojë në mëlçinë tuaj duke rritur akumulimin e yndyrës në mëlçi.

Gjithashtu, në veçanti lëngjet e gazuara si cola apo të tjera, ofrojnë një kombinim vdekjeprurës të sheqerit dhe karbohidrateve të rafinuara (të quajtura edhe kalori boshe) që janë të dëmshme për shëndetin e mëlçisë.

Alkooli

Nëse jeni duke pirë alkool dhe kujdeseni për mëlçinë tuaj, kjo është gjëja e parë që duhet të lini menjëherë.

Kufijtë për alkoolin sipas vendeve perëndimore janë 14 njësi në javë për burrat dhe gratë.

Prandaj heqja dorë plotësisht nga alkooli është ideale.

Çfarë ndodh kur konsumoni alkool të tepërt? Kur mëlçia juaj përpiqet ta prishë atë, reagimi kimik në këtë proces mund të dëmtojë qelizat e tij duke çuar në inflamacion, vdekje të qelizave dhe dhëmbje (fibrozë).

Kjo nuk është e gjitha, pasi që konsumi kronik i alkoolit mund të bllokojë thithjen e lëndëve ushqyese, duke rritur efektet toksike në mëlçi.

Po ashtu, konsumimi i tepërt i alkoolit për periudha të gjata çon në cirrozë të mëlçisë, e cila është një shenjë e pakthyeshme e mëlçisë. Njerëzit që zhvillojnë cirrozë mund të zhvillojnë komplikime si të vjella gjaku, verdhëz, akumulim i tepërt i lëngjeve në trup dhe gjithashtu kancer të mëlçisë.

Buka e bardhë

Gjithmonë duhet të përmbaheni nga konsumimi i artikujve ushqimorë si pastat dhe bukët që janë bërë nga mielli i bardhë.

Atyre u mungojnë mineralet, fibrat dhe vitaminat esenciale. Ndërkaq, është thelbësore të kuptohet se kokrrat shumë të rafinuara shndërrohen në përmbajtje sheqeri.

Kjo përmbajtje është e vështirë të përpunohet dhe të përfundojë si yndyrë në mëlçi dhe është një nga shkaqet kryesore të sëmundjeve yndyrore të mëlçisë. Në vend të kësaj ju duhet të zgjidhni alternativa të shëndetshme që do të ndihmojnë mëlçinë tuaj të qëndrojë e shëndetshme gjatë gjithë vitit.

Ushqimet e shpejta (Fast Food)

Patatet e skuqura, xhufkat, hamburgerët dhe picat nuk i bëjnë mirë mëlçisë tuaj.

Këto ushqime janë të larta në yndyrë të ngopur ose përmbajtje trans-yndyre dhe janë të vështira për tu tretur. Me fjalë të tjera, mëlçia juaj duhet të punojë shumë për të përpunuar këto artikuj ushqimorë.

Yndyrat e larta të ngopura mund të shkaktojnë inflamacion me kalimin e kohës dhe përfundimisht shndërrohen në cirrozë. Yndyrnat e ngopura gjithashtu mund të rrisin kolesterolin e keq dhe të ulin nivelin e kolesterolit të mirë në trup dhe gjithashtu të rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Ushqimet me shumë kripë

Kripa nuk është kurrë e lehtë për mëlçinë tuaj.

Ju duhet të merrni çdo masë të mundshme për të zvogëluar marrjen tuaj të kripës për të ruajtur shëndetin e mëlçisë. Përdorimi i tepërt e kripës mund të çojë në mbajtjen e ujit në trup.

Ju duhet të shmangni konsumimin e supave të konservuara dhe artikujve ushqimorë të përpunuar që janë të pasur me përmbajtje natriumi.

Shmangni ushqimet e shijshme të paketuara si patate të skuqura, përzierje, biskota të kripura e të tjera, pasi ato janë të pasura me yndyra të ngopura dhe kripë.

Djathi i përpunuar është i keq për mëlçinë tuaj pasi hyn në kategorinë e ushqimeve të përpunuara dhe ka përmbajtje të lartë të natriumit dhe yndyrna të ngopura. Konsumimi i tepërt mund të çojë në sëmundje të dhjamosura të mëlçisë, plus trashje.

Mish i kuq

Mishi i kuq mund të jetë i pasur me proteina, por tretja e tij është një punë e rëndë për mëlçinë tuaj.

Prishja e proteinave nuk është e lehtë për mëlçinë dhe mund të çojë në çështje të ndryshme të lidhura me mëlçinë.

Gjithashtu, grumbullimi i tepërt i proteinave në mëlçi mund të çojë në sëmundje yndyrore të mëlçisë që mund të kenë efekte negative në tru dhe veshka.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.