Pesë ushqime kundër plakjes

Lëkura e bukur dhe me shkëlqim fillon me mënyrën se si ushqehemi, por këto ushqime kundër plakjes mund të ndihmojnë edhe më shumë se kaq.

Kur e mbushim dietën tonë me ushqime të gjalla të ngarkuara me antioksidantë, yndyrna të shëndetshme, ujë dhe lëndë ushqyese thelbësore, trupi ynë do të tregojë vlerësimin e tij përmes organit të tij më të madh: lëkurës sonë.

Në fund të fundit, lëkura është shpesh pjesa e parë e trupit tonë që shfaq probleme të brenshme, edhe pse kremrat, maskat dhe serumet po përparojnë, ushqimi mbetet një komponent kryesor i shkëlqimit të lëkurës.

Studiuesit madje kanë zbuluar se konsumimi i frutave dhe perimeve është mënyra më e sigurt dhe më e shëndetshme për të luftuar lëkurën e shurdhër dhe linjat e holla.

Gati për të shkëlqyer?

Këtu janë 10 nga ushqimet më të mira kundër plakjes për të ushqyer trupin tuaj për një shkëlqim që vjen nga brenda.

Lakra

Përfitimet shëndetësore të gjelbra nuk zhgënjejnë asnjëherë! Lakra me gjethe hidratuese e pasur me lëndë ushqyese është një burim i shkëlqyer i: kalciumit, kaliumit, manganit, fosforit, vitaminat A, C, K, B-1 dhe B-2.

Lakra vepron si një antiseptik i brendshëm i lëkurës, gjithashtu rrit qarkullimin, duke rezultuar në rritjen e oksigjenit të lëkurës. I mbushur me vitamina A dhe C, antioksidantët në lakër mund të neutralizojnë radikalet e lira të dëmshme, duke ndihmuar në mbajtjen larf linjave dhe rrudhave.

Specat e kuq

Specat e kuq janë të mbushur me antioksidantë të cilat mbretërojnë në listën e ushqimeve kur bëhet fjalë për efektin anti-plakje.

Përvec përmbajtjes së lartë të vitaminës C – e cila është e mirë për prodhimin e kolagjenit- specat e kuq përmbajnë antioksidantë të fuqishëm të quajtur karotenoidë.

Karotenoidet janë pigmente bimore përgjegjëse për ngjyrat e ndezura të kuqe, të verdhë dhe portokalli që shihni në shumë fruta dhe perime.

Ato kanë një shumëllojshmëri të vetive anti-inflamatore dhe mund të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimi i diellit, ndotja dhe toksinat mjedisore.

Papaja

Ky ushqim i shijshëm është i pasur me një sërë antioksidantësh, vitaminash dhe mineralesh të cilat ndihmojnë në përmirsimin e elasticitetit të lëkurës dhe minimizimin e shfaqjes së rrudhave. Papaja përfshinë: vitaminat A, C, K dhe E, kalcium, kalium, magnez.

Gama e gjerë e antioksidantëve në papaja ndihmon në luftimin e dëmtimit të radikaleve të lira të cilat vonojnë shenjat e plakjes. Papaja përmban gjithashtu një enzimë të quajtur papainë, e cila ofron përfitime shtesë kundër plakjes duke punuar si një nga agjentët më të mirë anti-inflamatorë të natyrës. Gjendet gjithashtu në shumë produkte eksfolimi.

Pra, po, ngrënia e papajas (ose përdorimi i produkteve që përmbajnë papainë) mund të ndihmojë trupin tuaj të heqë qelizat e vdekura të lëkurës, duke ju lënë lëkurë të shndritshme dhe të gjallë!

Boronica

Boronicat janë të pasura me vitamina A dhe C, si dhe një antioksidant që sfidon moshën e quajtur ‘anthocyanin’. Kjo është ajo që i jep boronica ngjyrën e tyre të thellë dhe të bukur blu.

Këto antioksidantë të fuqishëm mund të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimet për shkak të diellit, stresit dhe ndotjes duke moderuar përgjigjen inflamatore dhe parandalimin e humbjes së kolagjenit.

Brokoli

Brokoli është një fuqi anti-inflamatore, anti-plakje e mbushur me: vitaminat C dhe K, një shumëllojshmëri antioksidantësh, fibra, folat, luteinë si dhe kalcium.

Trupi juaj ka nevojë për vitaminë C për prodhimin e kolagjenit, proteina kryesore në lëkurë që i jep asaj forcë dhe elasticitet.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.