Ushqimet që mund të shkaktojnë akne

Aknet janë një gjendje e zakonshme e lëkurës që prek gati 10 përqind të popullsisë së botës.

Shumë faktorë kontribuojnë në zhvillimin e akneve, përfshirë prodhimin e dhjamit dhe keratinës, bakteret që shkaktojnë puçrra fytyre, hormonet, poret e bllokuara dhe inflamacionin.

Lidhja midis dietës dhe akneve ka qenë e diskutueshme, por hulumtimet e fundit tregojnë se dieta mund të luajë një rol të rëndësishëm në zhvillimin e akneve.

Ushqime të rafinuara dhe sheqerna

Njerëzit me akne kanë tendencë të konsumojnë karbohidrate më të rafinuara sesa njerëzit me pak ose aspak puçrra fytyre.

Ushqimet e pasura me karbohidrate të rafinuara përfshijnë: bukë, drithëra ose ëmbëlsira të bëra me miell të bardhë, makarona të bëra me miell të bardhë, oriz i bardhë dhe petë orizi, sode dhe pije të tjera të ëmbëlsuara me sheqer.

Një studim zbuloi se njerëzit që konsumonin shpesh sheqerna të shtuar kishin një rrezik 30 përqind më të madh për të zhvilluar akne, ndërsa ata që hanin rregullisht pasta dhe ëmbëlsira kishin një rrezik 20 përqind më të madh.

Ky rrezik i shtuar mund të shpjegohet me efektet që kanë karbohidratet e rafinuara në sheqerin në gjak dhe nivelet e insulinës.

Karbohidratet e rafinuara absorbohen shpejt në qarkullimin e gjakut, gjë që rrit shpejt nivelin e sheqerit në gjak. Kur sheqernat në gjak rriten, nivelet e insulinës gjithashtu rriten për të ndihmuar në largimin e sheqernave të gjakut nga qarkullimi i gjakut dhe në qelizat tuaja.

Sidoqoftë, nivelet e larta të insulinës nuk janë të mira për ata me akne.

Insulina i bën hormonet androgjene më aktive dhe rrit faktorin e rritjes 1 të ngjashëm me insulinën. Kjo kontribuon në zhvillimin e akneve duke i bërë qelizat e lëkurës të rriten më shpejt dhe duke rritur prodhimin e sebumit.

Nga ana tjetër, dietat me glicemi të ulët, të cilat nuk rrisin në mënyrë dramatike sheqernat në gjak ose nivelet e insulinës, shoqërohen me ulje të ashpërsisë së akneve.

Ndërsa kërkimi mbi këtë temë është premtues, nevojitet më shumë për të kuptuar më tej sesi karbohidratet e rafinuara kontribuojnë në aknet.

Produktet e qumështit

Shumë studime kanë gjetur një lidhje midis produkteve të qumështit dhe ashpërsisë së puçrrave tek adoleshentët. Dy studime gjithashtu zbuluan se të rinjtë që konsumonin rregullisht qumësht ose akullore kishin katër herë më shumë gjasa të vuanin nga aknet.

Hulumtimi i deritanishëm është fokusuar kryesisht tek adoleshentët dhe të rriturit e rinj dhe ka treguar vetëm një korrelacion midis qumështit dhe puçrrave, jo një lidhje shkak-pasojë.

Ende nuk është e qartë se si qumështi mund të kontribuojë në formimin e akneve, por ka disa teori të propozuara. Qumështi dihet se rrit nivelet e insulinës, pavarësisht nga efektet e tij në sheqerin në gjak, i cili mund të përkeqësojë ashpërsinë e akneve.

Qumështi i lopës përmban gjithashtu aminoacide që stimulojnë mëlçinë të prodhojë më shumë IGF-1, e cila është e lidhur me zhvillimin e akneve.

Edhe pse ka spekulime se pse pirja e qumështit mund të përkeqësojë aknet, është e paqartë nëse qumështi luan një rol të drejtpërdrejtë. Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse ekziston një sasi ose lloj specifik i qumështit që mund të përkeqësojë aknet.

Ushqim i shpejtë

Aknet janë të lidhura fort me ngrënien e një diete të stilit perëndimor të pasur me kalori, yndyrë dhe karbohidrate të rafinuara.

Artikujt e ushqimit të shpejtë, të tilla si hamburgerë, nuggets, hot dog, patate të skuqura, pije të gazuara dhe milkshakes, janë bazat e një diete tipike perëndimore dhe mund të rrisin rrezikun e akneve.

Një studim i mbi 5 mijë adoleshentëve dhe të rinjve kinezë zbuloi se dietat me yndyrë të lartë ishin të lidhura me një rrezik 43 përqind të shtuar të zhvillimit të akneve. Ushqimi i rregullt i ushqimit të shpejtë rrit rrezikun me 17 përqind.

Një studim i veçantë i 2 mijë e 300 burrave zbuloi se ngrënia e shpeshtë e hamburgerëve ose salcice ishte e lidhur me një rritje të rrezikut prej 24 përqind të shfaqjes së akneve.

Është e paqartë pse ngrënia e ushqimit të shpejtë mund të rrisë rrezikun e shfaqjes së akneve, por disa studiues propozojnë që mund të ndikojë në shprehjen e gjeneve dhe të ndryshojë nivelet e hormoneve në një mënyrë që promovon zhvillimin e akneve.

Çokollatë

Çokollata ka qenë një shkaktar i dyshuar i akneve që nga vitet 1920, por deri më tani, nuk është arritur konsensus.

Disa sondazhe joformale e kanë lidhur ngrënien e çokollatës me një rrezik në rritje të shfaqjes së akneve, por kjo nuk është e mjaftueshme për të vërtetuar se çokollata shkakton puçrra fytyre.

Një studim më i fundit zbuloi se meshkujt e prirur ndaj akneve që konsumonin 25 gramë çokollatë të errët 99 përqind çdo ditë kishin një numër të shtuar të lezioneve të akneve pas vetëm dy javësh.

Një studim tjetër zbuloi se meshkujt të cilëve u jepeshin kapsula me 100 përqind pluhur kakao çdo ditë kishin dukshëm më shumë lezione të akneve pas një jave në krahasim me ata që iu dha një placebo.

Saktësisht pse çokollata mund të rrisë aknet është e paqartë, megjithëse një studim zbuloi se ngrënia e çokollatës rriti reaktivitetin e sistemit imunitar ndaj baktereve që shkaktojnë puçrra, gjë që mund të ndihmojë në shpjegimin e këtyre gjetjeve.

Ndërsa hulumtimet e fundit mbështesin një lidhje midis konsumit të çokollatës dhe puçrrave, mbetet e paqartë nëse çokollata shkakton akne.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.