Sa ujë i duhet trupit të njeriut: Është një masë e rëndësishme

Sipas rregullit të artë, një person mund të durojë 30 ditë pa ushqim dhe vetëm tre ditë pa lëngje. Pa ujë, asgjë nuk funksionon në trupin tonë.

Uji përbën rreth 80 përqind të trupit të një të porsalinduri. Me kalimin e moshës, përmbajtja e ujit në trup zvogëlohet në rreth 60 përqind. Qelizat yndyrore kanë një përmbajtje më të ulët të ujit se qelizat e tjera. Kështu, njerëzit obezë kanë një përqindje më të ulët të ujit se sa ata që janë të dobët, dhe gratë kanë më pak sesa burrat.

Uji është thelbësorë për mbijetesën e njerëzve që të furnizojnë rregullisht trupin me lëngje.

Disa organe përmbajnë sasi shumë të mëdha uji. Si përshembull syri. Muskujt gjithashtu kanë një përqindje më të lartë të lëngjeve me rreth 80 përqind. Që trupi të jetë mjaftueshëm i furnizuar, para së gjithash është e rëndësishme të pimë sa më shumë ujë.

Uji është absolutisht i nevojshëm

Trupi ynë humbet rreth dy litra lëngje në ditë: përmes lëkurës, e cila rregullon temperaturën e trupit, veçanërisht kur është shumë nxehtë. Megjithatë edhe ajri i thatë i ngrohjes gjithashtu ka një efekt.

Veshkat, të cilat çlirojnë trupin tonë nga toksinat, nxjerrin lëngje në formën e urinës.

Nëse nuk marrim lëngje të mjaftueshme, urina është shumë e verdhë. Nëse merr ngjyrë kafe, është një shenjë paralajmëruese serioze se diçka nuk është në rregull.

Lëngu ekskretohet përmes zorrëve me jashtëqitje dhe në formë pikash të vogla humbim ujin kur marrim frymë.

Ne duhet t’i kompensojmë ato humbje duke konsumuar 1.5 deri në dy litra lëngje çdo ditë. Nevoja për lëngje rritet gjatë sforcimit fizik, sportit, temperaturës së lartë, të vjellave dhe diarresë.

Megjithatë, jo gjithmonë duhet të jetë ujë. Supat, frutat apo lloje të ndryshme perimesh janë gjithashtu të mira për trupin dhe ndihmojnë në rimbushjen e furnizimeve.

Kjo është e nevojshme, sepse trupi ynë tashmë shfaq simptomat e para me një humbje të lëngjeve prej një deri në dy përqind. Nëse humbet më shumë se shtatë përqind, situata bëhet serioze: një puls i përshpejtuar ose marramendje e tregojnë këtë, sepse të gjitha reaksionet dhe proceset kimike në trup kërkojnë lëngje.

Humbja e lëngjeve prej 12 përqind mund të çojë në gjendje shoku apo edhe në koma.

Truri ka nevojë për lëngje për t’u mbrojtur

As truri dhe as palca jonë kurrizore nuk mund të funksionojnë pa lëngje. Ne kemi rreth 140 mililitra ujë për nervat ose trurin – të ashtuquajturin lëng cerebrospinal ose lëng cerebrospinal. Është një lëng transparent në të cilin truri, si të thuash, noton në kafkë dhe e mbron atë nga tërmetet. Çdo ditë formojmë rreth gjysmë litri nga ai lëng.

Shenjat e para që tregojnë se trupi ynë ka nevojë urgjente për ujë janë dhimbja e kokës dhe marramendja, tharja e mukozave në gojë, fyt dhe vështirësi të mundshme në gëlltitje. Jemi të lodhur, ndihemi të dobët, por shpesh nuk e lidhim me marrjen e pamjaftueshme të lëngjeve.

Kur është vapë dhe kur humbim lëngje shtesë përmes djersitjes, është e mundur që qarkullimi të dështojë dhe ne thjesht të kolapsohemi.

Trupi na thotë pa mëdyshje se duhet të pimë diçka urgjentisht, sepse rritet edhe presioni i gjakut. Pa lëngje të mjaftueshme, gjaku trashet dhe qarkullimi është i shqetësuar.

Sa më i vjetër, aq më pak i etur

Sa më shumë të rritemi, aq më pak kemi etje. Nuk është e pazakontë që të moshuarit thjesht të harrojnë të pinë mjaftueshëm lëngje.

Kjo mund të çojë në marramendje, konfuzion, shqetësime ose humbje të vetëdijes, ndër të tjera. Në rast të humbjes së rëndë të lëngjeve, mjekët duhet të kompensojnë lëngun e humbur me infuzion.

Disa të moshuar, megjithatë, me vetëdije nuk pinë lëngje të mjaftueshme, sepse në pleqëri shumë nuk mund ta kontrollojnë më urinimin. Për shkak të frikës nga urinimi i pakontrolluar ose shkuarja shumë shpesh në tualet gjatë natës, shumë prej tyre nuk pinë mjaftueshëm lëngje.

Alkooli e privon trupin nga lëngjet

Në rast të diarresë ose të vjellave, trupi ynë ka nevojë për më shumë se litra minimale e lëngjeve në ditë. Nëse sasia e ujit nuk rikuperohet shpejt, trupi thahet. Gjithashtu, nevojiten shumë lëngje kur merren medikamente të caktuara, siç janë diuretikët.

Alkooli gjithashtu largon lëngjet nga trupi sepse ka një efekt diuretik. Veshkat po përpiqen të largojnë substancat toksike nga trupi, kështu që shpesh na duhet të shkojmë në tualet për të hequr urinën.

Alkooli ndërhyn në çlirimin e të ashtuquajturës vazopresinë në hipotalamus.

Vazopresina është një hormon që rregullon ekuilibrin e ujit në veshka. Por nëse trupi nuk ka mjaftueshëm nga ky hormon i rëndësishëm, veshkat nxjerrin shumë ujë dhe ekuilibri i ujit prishet.

Lëngu i tepërt mund të jetë gjithashtu i dëmshëm

Nëse pimë pesë ose më shumë litra lëngje brenda disa orësh, mund të jetë gjithashtu kërcënuese për jetën dhe mund të rezultojë në hiperhidrim, ose sasi të tepërt të ujit në trup.

Veshkat atëherë nuk janë më në gjendje të rregullojnë dhe të nxjerrin sasi të mëdha lëngjesh. Një nga pasojat më të këqija mund të jetë edema cerebrale.

Sasi të mëdha lëngu gëlltiten gjatë konkursit të pirjes së ujit. Është një ngarkesë e madhe për organizmin. Veshkat jo vetëm që nuk mund të bëjnë punën e tyre, por edhe ekuilibri i kripës shkatërrohet. Si dhe nëse trupi mund ta përballojë atë varet nga mosha, pesha dhe shëndeti i përgjithshëm.

Dhe këtu zbatohet rregulli: masa është e rëndësishme.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.