Cilat shenja tregojnë se trupit tuaj i mungon vitamina B12?

Ndryshe nga vitamina D, të cilën trupi ynë mund ta prodhojë vetë, vitamina B12 vjen nga burime të jashtme. Është një lëndë ushqyese thelbësore e përdorur nga trupi për të prodhuar qeliza të kuqe të gjakut, ADN dhe nerva.

Për dallim nga shumica e vitaminave, B12 mund të gjendet në bimë në sasi shumë të vogla. Ne nuk kemi shumë nevojë për vitaminë B12 – nevojat tona ditore janë më të ulëtat nga të gjitha vitaminat B.

Shumica e të rriturve kanë nevojë vetëm për 2,4 mikrogramë në ditë, por është e rëndësishme për shumë funksione trupore dhe mungesa e saj mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore.

Njerëzit me mungesë të vitaminës B12 shpesh duken të zbehtë ose kanë një nuancë të verdhë në lëkurën e tyre. Kjo ndodh kur mungesa e vitaminës B12 shkakton një problem me prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut në trupin tuaj.

Disa ushqime plotësohen me vitaminë B12 për të rritur përfitimet e tyre shëndetësore, por ushqimet që përmbajnë natyrshëm sasi të mëdha të vitaminës B12 përfshijnë produktet e qumështit, vezët, peshkun, shpendët, drithërat e fortifikuara, viçin, butakët dhe majanë ushqyese.

Ndër të tjera, vitamina B12 ndihmon në luftimin e kancerit, sëmundjeve të zemrës dhe demencës.

Ju mund ta dalloni mungesën e vitaminës B12 në trup nëse vëreni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:

Humori

Vitamina B12 është e rëndësishme për krijimin e energjisë aerobike në trup.

Kur kjo vitaminë nuk është e mjaftueshme, trupi nuk merr mjaftueshëm oksigjen dhe energji që i nevojitet. Marramendja është një nga shenjat që tregojnë se nuk po merrni mjaftueshëm vitaminë B12.

Ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje

Humbja e ndjeshmërisë në duar dhe këmbë që shoqëron një ndjesi shpimi gjilpërash si pickimi i gjilpërës mund të jetë një shenjë e mungesës së vitaminës B12.

Dhimbje kyçesh

Dhimbja e fortë e kyçeve që nuk është rezultat i një dëmtimi ose inflamacioni kronik, si artriti, mund të jetë një shenjë alarmi. Reflekset e ngadalta janë gjithashtu një nga simptomat te pacientët me mungesë të vitaminës B12.

Rrahje të përshpejtuara të zemrës 

Frymëmarrja e cekët, palpitacionet dhe rrahjet e shpejta të zemrës mund të shoqërohen gjithashtu me mungesën e vitaminës B12. Nëse ndonjë nga këto ju shqetëson, sigurohuni që të shihni një mjek.

Dobësi

Me mungesë të rëndë të vitaminës B12, mund të shfaqen simptoma të tilla si dobësia e plotë që e bëjnë të vështirë ecjen. Përveç dobësisë së muskujve, problemet me ekuilibrin dhe pengesat mund të tregojnë një problem.

Verdhëza

Verdhëza e lëkurës dhe e të bardhës së syve është një simptomë tipike e verdhëzës, e cila mund të tregojë disa probleme serioze shëndetësore.

Gjuha e fryrë

Disa pacientë me mungesë të vitaminës B12 mund të kenë gjithashtu inflamacion të gjuhës. Shenja të tjera që lidhen me zgavrën me gojë përfshijnë një gjuhë të lëmuar dhe ndjenjën e dëmtuar të shijes.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.