Cilat janë përfitimet që vitamina C i sjell trupit tuaj?

Vitamina C është një vitaminë thelbësore, pasi se trupi juaj nuk mund ta prodhojë atë. Megjithatë, ajo ka shumë role dhe është lidhur me përfitime mbresëlënëse shëndetësore.

Është i tretshëm në ujë dhe gjendet në shumë fruta dhe perime, duke përfshirë portokall, luleshtrydhe, fruta kivi, speca zile, brokoli, lakra jeshile dhe spinaq.

Marrja e rekomanduar ditore për vitaminën C është 75 mg për gratë dhe 90 mg për burrat.

Ndërsa këshillohet të merrni vitaminën C nga ushqimet, shumë njerëz u drejtohen suplementeve për të plotësuar nevojat e tyre.

Këtu janë disa nga përfitimet e vërtetuara shkencërisht nga marrja e një suplementi të vitaminës C.

Mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kronike

Vitamina C është një antioksidant i fuqishëm që mund të forcojë mbrojtjen natyrale të trupit tuaj.

Antioksidantët janë molekula që forcojnë sistemin imunitar. Ata e bëjnë këtë duke mbrojtur qelizat nga molekulat e dëmshme të quajtura radikale të lira.

Kur radikalet e lira grumbullohen, ato mund të nxisin një gjendje të njohur si stresi oksidativ, i cili ka qenë i lidhur me shumë sëmundje kronike.

Studimet tregojnë se konsumimi i më shumë vitaminës C mund të rrisë nivelet e antioksidantëve në gjak deri në 30 përqind. Kjo ndihmon mbrojtjen natyrale të trupit të luftojë inflamacionin.

Mund të ndihmojë në menaxhimin e presionit të lartë të gjakut

Përafërsisht një e treta e të rriturve amerikanë kanë presion të lartë të gjakut.

Presioni i lartë i gjakut ju vë në rrezik të sëmundjeve të zemrës – shkaku kryesor i vdekjeve në mbarë botën.

Studimet kanë treguar se vitamina C mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut si tek ata me dhe pa presion të lartë të gjakut.

Një studim i kafshëve zbuloi se marrja e një suplementi të vitaminës C ndihmoi në relaksimin e enëve të gjakut që bartin gjakun nga zemra, gjë që ndihmoi në uljen e niveleve të presionit të gjakut.

Rrit imunitetin

Një nga arsyet kryesore që njerëzit marrin suplemente të vitaminës C është për të rritur imunitetin e tyre, pasi vitamina C është e përfshirë në shumë pjesë të sistemit imunitar.

Së pari, vitamina C ndihmon në nxitjen e prodhimit të qelizave të bardha të gjakut të njohura si limfocite dhe fagocite, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e trupit kundër infeksionit.

Së dyti, vitamina C i ndihmon këto qeliza të bardha të funksionojnë në mënyrë më efektive duke i mbrojtur ato nga dëmtimi nga molekulat potencialisht të dëmshme, siç janë radikalet e lira.

Së treti, vitamina C është një pjesë thelbësore e sistemit mbrojtës të lëkurës. Ai transportohet në mënyrë aktive në lëkurë, ku mund të veprojë si një antioksidant dhe të ndihmojë në forcimin e barrierave të lëkurës.

Studimet kanë treguar gjithashtu se marrja e vitaminës C mund të shkurtojë kohën e shërimit të plagëve.

Për më tepër, nivelet e ulëta të vitaminës C janë lidhur me rezultate të këqija shëndetësore.

Për shembull, njerëzit që kanë pneumoni priren të kenë nivele më të ulëta të vitaminës C dhe shtesat e vitaminës C janë treguar se shkurtojnë kohën e rikuperimit.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.