Disa mënyra të cilat ndihmojnë rritjen e intelegjencës tuaj

Është e zakonshme të mendosh inteligjencën si diçka me të cilën thjesht ke lindur. Në fund të fundit, disa njerëz e bëjnë të qenit i zgjuar të duket shumë e thjesht.

Megjithatë inteligjenca nuk është një tipar i caktuar. Është një aftësi e ndryshueshme, fleksibël për të mësuar dhe stimuluar trurin tuaj që mund të përmirësohet me kalimin e kohës. Çelësi është të praktikoni zakone të jetesës që mbështesin dhe mbrojnë trurin tuaj.

Praktikimi i rutinave të caktuara të jetesës mund të ndihmojë në përmirësimin e inteligjencës suaj të përgjithshme, e cila përfshin dy lloje:

Inteligjenca e kristalizuar – i referohet fjalorit, njohurive dhe aftësive tuaja. Inteligjenca e kristalizuar zakonisht rritet ndërsa plakeni.

Inteligjenca fluide- gjithashtu e njohur si arsyetimi i rrjedhshëm, inteligjenca fluide është aftësia juaj për të arsyetuar dhe menduar në mënyrë abstrakte.

Ushtrohu rregullisht

Qëndrimi fizikisht aktiv është një nga mënyrat më të mira për të përmirësuar funksionimin e trurit.

Sipas një studimi të vitit 2018, ushtrimet e lehta nxisin aktivitetin në hipokampus, i cili është i përfshirë në kujtesë. Gjithashtu rrit lidhjen midis hipokampusit dhe rajoneve të tjera të trurit që rregullojnë kujtesën.

Një studim i vitit 2014, zbuloi gjithashtu se stërvitja rrit vëllimin e hipokampusit. Autorët e studimit spekuluan se aktiviteti aerobik promovon rritjen e neuroneve, gjë që rrit strukturën dhe funksionimin e trurit.

Për të shijuar përfitimet njohëse të stërvitjes, është e rëndësishme ta bëni atë rregullisht. Lajmi i mirë është se nuk keni pse të ushtroheni fuqishëm për të korrur përfitimet.

Idetë e stërvitjes miqësore për fillestarët përfshijnë: ecjen, joga, shëtitjen, palestrën.

Flini mjaftueshëm

Gjumi është gjithashtu thelbësor për të mbështetur funksionin optimal njohës. Kur flini, truri juaj konsolidon kujtimet që keni krijuar gjatë gjithë ditës. Gjithashtu rrit aftësinë e trurit tuaj për të mësuar informacione të reja kur zgjoheni.

Në fakt, gjumi adekuat është aq i rëndësishëm saqë një studim i vitit 2019 Burimi i Besuar zbuloi se edhe privimi i butë i gjumit ndikon negativisht në kujtesën e punës.

Meditimi

Një mënyrë tjetër për t’u bërë më të zgjuar është të praktikoni meditim. Në një studim të vjetër të vitit 2010, meditimi ishte i lidhur me funksionimin më të mirë ekzekutiv dhe kujtesën e punës. Këto efekte u vunë re vetëm pas katër ditësh meditimi.

Ndërkaq edhe një studim i vitit 2019, gjeti rezultate të ngjashme. Pasi pjesëmarrësit përfunduan 8 javë të sesioneve 13-minutëshe të meditimit të drejtuar, vëmendja e tyre, aftësia e njohjes dhe kujtesa e punës u rrit. Ankthi dhe gjendja shpirtërore e pjesëmarrësve gjithashtu u përmirësua.

Studiuesit spekuluan se këto efekte njohëse ishin për shkak të përfitimeve emocionale të meditimit.

Pini kafe

Adenosina është një kimikat i trurit që ndalon lëshimin e substancave stimuluese në trurin tuaj. Sidoqoftë, kafeina në kafe bllokon adenozinën, e cila lejon që këto substanca t’ju japin një nxitje të energjisë. Kjo mund të ndihmojë në nxitjen e të mësuarit dhe performancën mendore.

Një studim i vitit 2014, përcaktoi gjithashtu se marrja e kafeinës mund të rrisë vëmendjen, e cila mund t’ju ndihmojë të qëndroni të fokusuar dhe më mirë në gjendje të merrni informacion të ri.

Është mirë që të konsumoni kafe në moderim, megjithatë. Pirja e tepërt e kafeinës mund të rrisë ankthin dhe t’ju ​​bëjë nervoz.

Leximi

Hulumtimet tregojnë se leximi gjithashtu mund të ndihmojë në rritjen e inteligjencës tuaj.

Sipas një rishikimi të vitit 2015, leximi stimulon çdo pjesë të trurit tuaj, së bashku me lidhjet nervore midis tyre. Kjo sepse kërkon funksione të shumta njohëse, duke përfshirë: vëmendje, parashikim, memorie pune, memorie afatgjatë e ruajtjes, arsyetim abstrakt, të kuptuarit, përpunimi vizual i shkronjave.

Një studim i vitit 2013, përcaktoi gjithashtu se leximi rrit lidhshmërinë midis rajoneve të trurit të përfshira me të kuptuarit. Ky efekt mund të zgjasë disa ditë pas leximit, duke sugjeruar përfitime afatgjata.

Shoqëria

Meqenëse njerëzit janë krijesa shoqërore, qëndrimi social mund të rrisë aftësinë tuaj mendore. Kjo sepse shoqërimi stimulon mendjen dhe aftësinë njohëse, sipas një studimi të vitit 2018.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.