A ju ndihmon uji me limon të humbni peshë?

Pirja e ujit të nxehtë me disa pika limoni në të, ka qenë ndër zgjidhjet më të njohura për humbjen e peshës. Ne kemi dëgjuar shumë miq dhe të afërm që e rekomandojnë atë. Por a funksionon vërtet kjo pije?

Duke supozuar se shtrydhni lëngun nga gjysma e një limoni në ujë, çdo gotë ujë me limon do të përmbajë vetëm gjashtë kalori. Zëvendësimi i pijeve me një gotë ujë me limon mund të zvogëlojë marrjen ditore të kalorive me 100 deri në 200 kalori.

Disa prova madje tregojnë se pirja e pijeve me pak kalori në vaktet ushqimore mund të ulë numrin e kalorive të përgjithshme të konsumuara në vakt.

Pirja e ujit me limon mund të rrisë metabolizmin

Studimet tregojnë se pirja e mjaftueshme e ujit mund të ndihmojë në rritjen e metabolizmit tuaj. Studiuesit sugjerojnë që hidratimi i mirë rrit funksionin e mitokondrisë, një lloj organele që gjendet në qeliza që ndihmon në gjenerimin e energjisë për trupin.

Kjo çon në një rritje të metabolizmit, e cila mund të çojë në humbjen e peshës. Pirja e ujit gjithashtu është treguar se rrit metabolizmin duke nxitur termogjenezën, një proces metabolik në të cilin kaloritë digjen për të prodhuar nxehtësi.

Hulumtimi mbi ujin e limonit në mënyrë specifike është i kufizuar. Sidoqoftë, për shkak se uji është përbërësi kryesor, ka të ngjarë të ketë të njëjtat përfitime që rrisin metabolizmin si uji i rregullt.

Si të pini ujë me limon

Uji me limon është një pije shumë e personalizuar dhe mund të përshtatet bazuar në preferencën personale. Recetat zakonisht kërkojnë lëng nga të paktën gjysma e një limoni të përzier me një gotë ujë. Për të shtuar më shumë aromë, provoni të shtoni disa përbërës të tjerë.

Disa gjethe mente të freskëta ose një spërkatje me shafran, janë mënyra të shijshme dhe të shëndetshme për të aromatizuar një gotë ujë me limon. Shumë njerëz preferojnë ta fillojnë ditën e tyre me një gotë freskuese me ujë limoni, që mund të shijohet në çdo kohë të ditës.

Mund të konsumohet gjithashtu i nxehtë, si çaji, ose me disa kube akulli të shtuara për një pije të freskët dhe gjallëruese. Pavarësisht pretendimeve se uji i limonit ka përfitime më të mëdha kur konsumohet në temperatura të caktuara, ka pak prova për të mbështetur që bën një ndryshim.

Uji me limon mund të nxisë plotësinë, të mbështesë hidratimin, të rrit metabolizmin dhe të shpejtoj humbjen e peshës. Sidoqoftë, uji me limon nuk është më i mirë se uji i zakonshëm kur bëhet fjalë për humbjen e yndyrës.

Siç u tha, është e shijshme, e lehtë për tu bërë dhe mund të përdoret si një zëvendësim me pak kalori për pijet me më shumë kalori. Në këtë mënyrë, potencialisht mund të ndihmojë në promovimin e humbjes së peshës dhe përmirësimin e shëndetit.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.