A harron? A janë të ngatërruara mendimet tuaja? Ja çfarë është ‘mjegulla’ në tru

Mjegulla në tru është përvoja e pakëndshme kur mbylleni plotësisht gjatë një takimi të rëndësishëm ose luftoni për të artikuluar një mendim, pavarësisht se keni bërë përpjekje të panumërta.

Për shumëkë, kjo nuk është një dukuri e zakonshme dhe pasi të përfundojë momenti i pakëndshëm, do të harrohet. Por nëse ndodh që keni shpesh një “mjegull” në kokë dhe humbni fokusin, kjo mund të ndikojë negativisht në funksionimin normal. Kjo gjendje zbulohet nga përqendrimi i dobët, harresa dhe mendimet e paqarta.

Doktoresha Mary Ellen Quiceno shpjegon se mund të jetë edhe pasojë e pagjumësisë, disa ilaçeve, stresit dhe çrregullimeve të sjelljes, sëmundjeve të tiroides dhe dhimbjeve kronike. Edhe pse truri ynë përbën vetëm dy përqind të peshës trupore, ai konsumon rreth 20 përqind të gjithë energjisë.

Si ta kapërcejmë këtë problem?

Ekspertët besojnë se mënyra më e mirë për të zgjidhur këtë problem është gjetja e shkakut. Për shembull, sëmundjet autoimune ose diabeti mund të jenë shkaku i mjegullës së trurit, ndaj këto probleme duhen trajtuar. Stresi është gjithashtu një shkak i njohur.

Mos e neglizhoni gjumin cilësor dhe është e nevojshme të flini 7 deri në 8 orë në ditë që trupi dhe truri të funksionojnë normalisht. Çdo formë aktiviteti do t’ju ndihmojë të bini në gjumë më lehtë.

Aideen Turner, një psikoterapiste, gjithashtu inkurajon përdorimin e ushtrimeve për të kapërcyer këtë ndjenjë në tru: “kërkimet kanë konfirmuar shumë herë se aktiviteti fizik ndikon në aftësitë njohëse. Rrit rrjedhjen e gjakut në tru, gjë që do të ndryshojë trurin nga niveli molekular në atë të sjelljes, në mënyrë që të mbroj kujtesën tonë dhe aftësinë për të menduar”.

Një paralajmërim për t’u argëtuar me veten

Përballja me shkaqet e njohura, qofshin ato gjendje mendore ose përmirësimi i zakoneve të gjumit dhe përfshirja e aktivitetit fizik në rutinën tuaj të përditshme, mund të bëjë që simptomat të zhduken plotësisht. Por nëse problemi nuk largohet dhe simptomat bëhen serioze pa një shpjegim logjik, Gillspie mendon se është koha për të folur me mjekun tuaj.

Më shpesh, ndjenja se kemi një mjegull në tru është një paralajmërim se duhet të kujdeseni për veten. Duke qenë se jetojmë në një kulturë kur jemi të rrethuar nga zakone të pashëndetshme, si mungesa e gjumit, stresi dhe ushqimi i dobët, puna e tepërt, duhet të përballemi me të. Në vend që ta kaloni ditën në shtëpi, bëni një pushim, bëni një shëtitje, rrini ose relaksohuni në mënyrën që ju përshtatet më së miri.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.