Sa kohë u duhet mushkërive për t’u shëruar pas lënies së duhanit?

Koha është faktori më i madh kur bëhet fjalë për riparimin e mushkërive pas lënies së duhanit.

Vetëm 12 orë pas cigares së fundit, nivelet e monoksidit të karbonit në gjak kthehen në normale. Kjo ndihmon trupin tuaj të marrë oksigjenin që i nevojitet për të gjithë funksionin qelizor.

Një aspekt kritik i shëndetit të mushkërive është cilia e shëndetshme. Cilia janë organele të vogla si qime që gjenden në të gjithë trupin. Cilia në mushkëri largon mbeturinat, mukozën dhe ndotës të tjerë.

Përmirësimi i mushkërive fillon pas 2 javësh deri në 3 muaj. Shërimi i mushkërive tuaja pas lënies së duhanit do të marrë kohë.

Nuk ka asnjë pilulë magjike për të zhdukur shqetësimet në gjoks pas lënies së duhanit, por ka disa këshilla dhe truke se si të pastroni mushkëritë tuaja pas pirjes së duhanit për t’u dhënë atyre mundësinë më të mirë për një shërim të shpejtë.

A ka mënyra natyrale për të pastruar mushkëritë tuaja?

Ka disa mënyra natyrale për të pastruar mushkëritë tuaja pas lënies së duhanit, duke përfshirë: konsumimin e ushqimeve detoksifikuese, anti-inflamatore, praktikimin e ushtrimeve të frymëmarrjes së thell dhe duke u ushtruar rregullisht

Ushqimet që duhen shmangur:

Ushqimet e mëposhtme prodhojnë mukozë dhe mund të rrisin mukozën në mushkëri duke e bërë më të vështirë pastrimin e tyre pas lënies së duhanit.

Produktet e qumështit

Kjo përfshin djathin, gjalpin, kremin, kosin, kefirin dhe qumështin (i gjithë qumështi duke përfshirë qumështin e skremuar, 1%, 2%, i plotë dhe organik i papërpunuar).

Ushqimet e përpunuara

Shmangni çdo mish që është modifikuar për të zgjatur jetëgjatësinë ose për të rritur shijen, si p.sh. i thartë, proshutë, sallam, mish i konservuar dhe të tjera.

Karamele dhe ëmbëlsira

Shmangni karamele, byrekë, pasta, xhelatinë dhe ëmbëlsira të tjera me sheqer. Ëmbëlsirat e tilla mund të jenë ushqime rehati për disa njerëz, por nëse mushkëritë tuaja dhembin pasi e keni lënë duhanin, këto lloj ushqimesh nuk do t’ju ndihmojnë të ndiheni më mirë.

Kafeina

Shmangni kafen dhe çajrat ose pijet e gazuara me shumë kafeinë. Në vend të kësaj pini shumë ujë. Çaji jeshil është me kafeinë, por gjithashtu është shumë i pasur me antioksidantë dhe kështu mund të jetë i dobishëm për dhimbjet e mushkërive pas lënies së duhanit. Antioksidantët mund të ndihmojnë në pastrimin e toksinave nga i gjithë trupi, përfshirë mushkëritë.

Ushqimet për t’u konsumuar

Ananasi, pasi përmban një përbërës të quajtur bromelain, i cili ndihmon në reduktimin e inflamacionit. Bromelaina gjithashtu ju ndihmon të rrisni elasticitetin e mushkërive në mënyrë që të merrni më shumë oksigjen me frymëmarrje më të thella.

Agrumet dhe manaferrat (limoni, limon, portokall, grejpfrut, kumquat, boronica, manaferra, etj).

Zarzavate dhe barishte me gjethe (lakër brukseli, selino, shpargu, kërcell bambuje, lulelakër, brokoli, trumzë, rozmarinë, rigon, etj).

Rrepkat (përfshirë të kuqe, daikon, rrikë dhe të tjera) kanë shumë përfitime shëndetësore dhe ato janë veçanërisht të mira për zbutjen e shqetësimit të mushkërive pas lënies së duhanit. Ato eliminojnë mukozën e tepërt, qetësojnë dhimbjet e fytit, pastrojnë sinuset dhe ulin bllokimet në sistemin e frymëmarrjes.

Rrënjët pikante duke përfshirë hudhrën, qepën, xhenxhefilin dhe shafranin e Indisë, janë të shkëlqyera për mushkëritë.

Ushqimet me klorofil të lartë (përfshirë barin e grurit me lëng, spirulinën dhe farat e mbirë) ndihmojnë në oksigjenimin e trupit.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.