Pesë zakonet e mëngjesit që do t’ju bëjnë të filloni ditën me qëllim

“Si e kaloni mëngjesin tuaj shpesh mund t’ju tregojë se çfarë dite do të keni” – Lemony Snicket

Të gjithë e dimë që zgjimi herët në mëngjes na bën më produktivë.

Që nga fëmijëria, ne na kanë mësuar me idenë “herët në shtrat për tu ngritur herët” si një ritual.

Zgjimi në të gdhirë  dhe fillimi i ditës sonë në mënyrën e duhur na bën më produktivë dhe më të qëllimshëm.

Në këtë botë të drejtuar nga teknologjia, gjëja e parë që bëjmë sa më shpejt që të hapim sytë është të kontrollojmë celularët tanë për mesazhe, email, azhurnime, etj, që mund të kemi humbur gjatë kohës së pushimit.

Por a e dini se është një zakon i sëmurë që ndikon negativisht në pjesën tjetër të ditës tuaj?

Sipas një studimi nga IDC-së, rreth 80 përqind e përdoruesve të telefonave inteligjentë kontrollojnë telefonat e tyre celularë brenda 15 minutash nga zgjimi çdo mëngjes.

Doktorët sot pajtohen që kontrolli i menjëhershëm i telefonit tuaj sapo të zgjoheni mund të fillojë ditën tuaj në një mënyrë që ka më shumë të ngjarë të rrisë stresin dhe t’ju lërë të mbingarkoni. Me fjalë të tjera, ju po e prishni ditën tuaj para se ajo të fillojë.

Lajmi i mirë është se kryerja e ndryshimeve të vogla dhe shtimi i disa zakoneve në rutinën tuaj të përditshme, mund të ketë një ndikim të madh në jetën tuaj.

Rregulloni shtratin tuaj

Sado e thjeshtë mund të tingëllojë, rregullimi i shtratit menjëherë pasi të zgjoheni përmirëson në mënyrë drastike cilësinë e ditës.

Mënyra se si bëjmë një gjë është mënyra se si bëjmë gjithçka dhe disiplina në të gjitha aspektet e jetës është çelësi i suksesit.

William H. McRaven, i cili përmendi benefitet e rregullimit të shtratit çdo mëngjes në një fjalim viral të Universitetit të Teksasit 2014, shkroi një libër mbi këtë temë, ‘Bëni shtratin tuaj’: gjërat e vogla mund të ndryshojnë jetën tuaj … dhe mbase botën .

Të rregullosh shtratin sapo të zgjohemi na jep një ndjenjë kënaqësie, duke na frymëzuar për të bërë më shumë.

Shtrije trupin

Trupi bëhet i ngurtë dhe me pak energji gjatë orëve të gjumit.

Shtrirjet e buta menjëherë pas zgjimit,  ndihmojnë në fleksibilitetin e muskujve.

Edhe pesë minuta zgjatje lehtëson tensionin e padëshiruar nga ligamentet dhe nyjet tuaja, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ju bën të ndiheni më aktiv.

Të jeni mirënjohës

Filloni ditën tuaj me mirënjohje dhe pohime pozitive. Jini të lumtur për një ditë tjetër në jetë mes kaosit dhe çmendurisë së botës.

Numëroni bekimet dhe jo problemet. Të çmosh atë që ke, të ndihmon të vlerësosh atë që jeta ofron dhe krijon pozitivitet në jetë.

Përdorni fuqinë e pohimeve pozitive “Unë jam” gjëja e parë në mëngjes – qëndroni para pasqyrës për të biseduar me personin më të mahnitshëm… veten.

Jini të mirë me veten dhe praktikoni dashurinë për të çdo ditë.

Mbani trupin tuaj të hidratuar

Zëvendësoni kafeinën me ujë të vakët për t’u mbajtur të hidratuar. Pini lëngun e tre limonëve të ndjekur nga një gotë ujë të vakët çdo mëngjes.

Brenda një jave nga fillimi i këtij rituali, lëkura dhe flokët duken më të shëndetshëm.

Disa njerëz preferojnë ta bëjnë mëngjesin vaktin e tyre më të madh dhe më të rëndësishëm.

Të tjerët ndjekin agjërim të përhershëm dhe hanë vetëm disa orë të caktuara gjatë ditës.

Pavarësisht nga modeli i të ngrënit që ndiqni, gjithmonë nderoni ushqimin në pjatën tuaj.

Kini kujdes për çdo kafshatë që po hidhni në gojë, e cila do të përmirësojë tretjen dhe përfundimisht produktivitetin.

Ushtroni trupin dhe trurin tuaj

Ne jemi të plotë vetëm kur trupi dhe mendja jonë janë në sinkronë me njëri-tjetrin.

Yoga dhe meditimi janë mënyra të shkëlqyera për të sjellë sinkronizëm midis trupit dhe mendjes.

Lënia mënjanë disa minuta çdo mëngjes për t’u përqëndruar në frymën tuaj do të vendosë tonin për pjesën tjetër të ditës suaj.

Njëzet minuta meditim do t’ju ndihmojë të qëndroni të përqendruar, të gëzuar dhe optimist për 24 orët e ardhshme të ditës.

Faktori më i rëndësishëm për të filluar ditën me entuziazëm është gjumi i mirë.

Mbajtja e një minimumi prej gjashtë deri në tetë orë gjumë ndihmon në shmangien e lodhjes dhe acarimit të nesërmen.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.