Shëndet

Çfarë është ankthi financiar dhe si ta trajtoni atë?


Kur paratë dhe shqetësimet financiare shkaktojnë stres të vazhdueshëm në jetën tuaj, ju mund të filloni të përjetoni disa ndjenja ankthi si rezultat.

Nëse e keni gjetur veten duke u shqetësuar për paratë kohët e fundit, patjetër që keni shoqëri. Ankthi i parave, i quajtur edhe ankthi financiar, është bërë më i zakonshëm se kurrë.

Në Sondazhin e Stresit në Shtetet e Bashkuara të Shoqatës Amerikane të Psikologjisë, 87 përqind e njerëzve që u përgjigjën e renditën inflacionin si një burim stresi të rëndësishëm.

Rritja e çmimeve për çdo gjë, nga karburantet tek ushqimet, ka shqetësuar njerëz nga të gjitha shtresat. Studiuesit thonë, në fakt, se asnjë çështje tjetër nuk ka shkaktuar kaq shumë stres që nga fillimi i sondazhit në vitin 2007.

Kur paratë dhe shqetësimet financiare shkaktojnë stres të vazhdueshëm në jetën tuaj, ju mund të filloni të përjetoni disa ndjenja ankthi si rezultat. Ky ankth, nga ana tjetër, mund të ketë një ndikim negativ në cilësinë e jetës suaj.

Ju nuk mund ta rregulloni gjithmonë gjendjen e llogarisë suaj bankare siç mund të dëshironi dhe të eliminoni drejtpërdrejt stresin. Por ju mund të ndërmerrni hapa për të menaxhuar ankthin e lidhur me paratë.

Cilat janë shenjat?

Ankthi i parave, në terma bazë, ndodh kur shqetësoheni për të ardhurat tuaja ose keni frikë se diçka e keqe mund të ndodhë me financat tuaja. Për ta thënë ndryshe, është një përgjigje emocionale ndaj situatës suaj financiare.

Por ankthi i parave nuk do të thotë se nuk keni fare para. Ju mund të bëni të ardhura që i konsideroni krejtësisht të mira dhe ende shqetësoheni për hipotekën tuaj, ose shqetësoheni për humbjen e të gjitha kursimeve tuaja për një faturë të papritur mjekësore ose shpenzime të tjera të mëdha.

Ndoshta i paguani lehtësisht të gjitha faturat tuaja aktuale, por ende nuk mund ta zvogëloni ndjenjën e ankthit se duhet të kurseni më shumë për daljen në pension.

Disa shenja që tregojnë se ankthi juaj rreth parave po bëhet një shqetësim më serioz:

Ju filloni të keni dhimbje koke ose mërzitje stomaku kur shikoni llogarinë tuaj bankare.

Faturat tuaja mund të qëndrojnë në tavolinë për javë të tëra, sepse nuk mund ta detyroni veten t’i kaloni ato.

Edhe vendimet e vogla si sfungjeri për të blerë mund t’ju ndalojnë ndërsa rishikoni kostot e secilit opsion.

Nuk ka ekuilibër punë-jetë, ju mund të mendoni se duhet t’i kushtoni çdo orë zgjimi punës në mënyrë që të qëndroni në këmbë.

Ju mund të planifikoni buxhetin tuaj deri në qindarkë dhe të mërziteni sa herë që ju duhet të bëni ndryshime edhe të vogla.

Shfaqen probleme me gjumin, ju mund të qëndroni zgjuar natën duke pyetur veten për gjëra të tilla si shpenzimet e ardhshme të papritura, ose nëse do të mund të dilni ndonjëherë në pension.

Nga vjen?

Ankthi financiar buron nga një pasiguri se çfarë do të sjellë e ardhmja. Është frika për të mos pasur burime në dispozicion për të përmbushur nevojat tuaja ose për të përballuar sfidat që ju presin.

Ju keni më shumë gjasa të ndiheni të stresuar ose të shqetësuar për paratë nëse keni:

Një histori privimi

Varfëria mund të jetë traumatike. Kur përjetoni pengesa financiare, mendja juaj mund të kapet më lehtë në një skenar të rastit më të keq, pasi tashmë e keni kaluar një të tillë.

Kjo traumë mund të përfshijë breza. Nëse prindërit tuaj kanë jetuar në varfëri, ata mund të theksojnë rëndësinë e fitimit dhe kursimit të parave. Ata mund të vendosin pritshmëri të rënda mbi supet tuaja për të arritur një nivel të caktuar pasurie për hir të familjes suaj.

Të ardhura të ulëta ose të paqëndrueshme

Ju keni më shumë gjasa të shqetësoheni për paratë nëse nuk keni shumë prej tyre, pasi të ardhurat më të ulëta ju bëjnë më të prekshëm ndaj ndërprerjeve.

Shpenzimet në rritje

Në shumë vende, jeta është bërë shumë më e shtrenjtë dhe për shumë njerëz, pagat nuk po mbulojnë shpenzimet e përditshme. Kjo është një pjesë e arsyes pse inflacioni shkakton stres: paratë që mendonit se ishin të mjaftueshme për të përmbushur nevojat tuaja nuk e kanë më fuqinë blerëse që kishte dikur.

Borxh

Borxhi është një lloj shpenzimi unik sepse, ndryshe nga blerjet, ju rrallë keni një zgjedhje përveçse ta paguani atë. Nëse ju mungojnë rregullisht pagesat tuaja, mund të grumbulloni interes dhe shuma që i detyroheni mund të rritet me një ritëm tronditës të shpejtë. Ndërsa borxhet tuaja rriten, mund të ndiheni sikur nuk do të çliroheni kurrë prej tyre.

Si mund të ndikojë te ju ankthi i parave?

Ankthi financiar mund ta bëjë të vështirë për të jetuar jetën tuaj në maksimum. Ai gjithashtu mund të shkaktojë shqetësime të shëndetit mendor dhe emocional, duke përfshirë:

Konflikti familjar

Ankthi shpesh mund t’ju bëjë të ndiheni të nervozuar ose të pakënaqur. Kur shqetësoheni për pagesën e faturave, mund ta gjeni veten në debate të shpeshta me njerëzit e dashur që nuk duket se e marrin situatën aq seriozisht sa ju.

Mungesa e gjumit

Ankthi i parave mund të pengojë lehtësisht një gjumë të qetë. Shqetësimet për faturat, shpenzimet e paplanifikuara ose shqetësime të tjera financiare mund t’ju mbajnë zgjuar për një kohë të gjatë pas gjumit. Rrjedhimisht, kur vjen mëngjesi, mund ta keni edhe më të vështirë të ngriheni dhe të përballeni me ditën.

Me kalimin e kohës, gjumi i pamjaftueshëm mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin, kujtesën dhe disponimin tuaj. Gjithashtu mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të shqetësimeve shëndetësore si: sëmundje të zemrës, presionin e lartë të gjakut, diabetin, depresionin etj.

Ruajtja

Çrregullimi i grumbullimit përfshin një dëshirë për të mbledhur objekte të panevojshme dhe një paaftësi për të hedhur gjërat tutje.

Ndërsa një numër faktorësh mund të kontribuojnë në këtë gjendje të shëndetit mendor, ankthi i parave, në disa raste, mund t’ju çojë në grumbullimin e artikujve të caktuar. Për shembull, ju mund të: kurseni ushqimin shumë kohë pas datës së skadencës, ruani çdo çantë apo kuti që gjeni, edhe pse nuk keni vend për t’i ruajtur të gjitha.

Riciklimi mund të jetë i dobishëm, absolutisht. Dhe gjithashtu nuk ka asgjë të keqe me ruajtjen e gjërave që mund t’ju nevojiten më vonë.

Përdorimi i substancave

Nëse ndjenjat e ankthit për paratë bëhen intensive dhe dërrmuese, mund ta gjeni veten duke iu drejtuar alkoolit ose substancave të tjera për ta përballuar.

Alkooli dhe droga mund të ofrojnë një shpërqendrim të përkohshëm nga gjërat për të cilat nuk dëshironi të mendoni, por ato nuk do t’ju ndihmojnë të adresoni atë që po i shkakton ato ndjenja. Ato gjithashtu mund të sjellin disa pasoja shëndetësore, duke përfshirë rrezikun e varësisë.

Si ta trajtoni atë ?

Kur keni shqetësime të vazhdueshme për paratë, instinkti juaj i parë mund t’ju bëjë që t’i shtyni ato mendime dhe të injoroni çështjen. Por shmangia e frikës suaj nuk do t’i largojë ato.

Këto strategji, nga ana tjetër, mund t’ju ndihmojnë të trajtoni ankthin tuaj dhe çështjet financiare që e provokojnë atë:

Merrni frymë thellë

Është e vështirë të llogaritësh (me saktësi) të ardhurat dhe shpenzimet kur në mendjen tënde sillen shumë gjëra.

Nëse e keni të vështirë të përqendroheni, provoni një pushim 10-minutësh për të mbështetur veten dhe për të përmirësuar disponimin dhe fokusin tuaj:

Bëni një shëtitje rreth bllokut ose kërceni, dëgjoni muzikë, provoni ushtrime të frymëmarrjes, provoni meditim të shkurtër

Pasi disponimi juaj të kthehet në bazë, mund ta keni më të lehtë t’i konsideroni deklaratat tuaja bankare me një kokë të qartë.

Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.

/Albanianpost.com


Lajmet kryesore