Hekuri ndihmon në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, por gjithashtu ruan një sistem të shëndetshëm imunitar. Mungesa e hekurit në trupin e njeriut është shkaku kryesor i anemisë.
Anemia sideropenike manifestohet me marramendje, dobësi dhe lodhje të vazhdueshme. Kontrolloni për simptoma që mund të tregojnë se vuani nga mungesa e hekurit në gjakun tuaj.
Jeni të lodhur
Kjo është simptoma më e zakonshme e mungesës së hekurit dhe doktoresha Nancy Berliner shprehet se femrat shpesh e humbasin këtë simptomë sepse e kanë të mësuar të lodhen, ndaj do ta refuzojnë atë si simptomë. Megjithatë, është mirë të sqarohet se mungesa e hekurit shkakton një fluks të reduktuar të oksigjenit në inde, kështu që trupi do të privohet nga energjia që i nevojitet. Nëse jeni të lodhur dhe mjaft nervoz dhe keni probleme me përqendrimin, fajin mund ta ketë mungesa e hekurit.
Keni perioda të rënda
Te gratë, mungesa e hekurit është një nga shkaqet kryesore të menstruacioneve të rënda, sipas gjinekologut Jacques Moritz. “Gratë në këtë situatë humbasin sasi të mëdha gjaku dhe vetëm rreth gjysma e tij kompensohet dhe më pas humbasin të njëjtën sasi gjaku muajin tjetër”, shton ai. Nëse ndryshime të tilla kanë ndodhur në ciklin tuaj menstrual, është koha të flisni me një gjinekolog.
Jeni i zbehtë
Hemoglobina i jep gjakut një ngjyrë të kuqe dhe ndikon në ngjyrën e lëkurës. Kjo do të thotë se një nivel më i ulët i hekurit mund të “marrë” ngjyrën nga fytyra juaj. Nëse keni lëkurë të zbehtë, është e lehtë të vëreni ndryshime. Por pavarësisht ngjyrës së lëkurës, nëse vëreni se lëkura në zgavrën e gojës është e zbehtë, mund të jetë thjesht mungesë hekuri.
Probleme me frymëmarrjen
Pavarësisht se sa thellë merrni frymë, ju ende ndiheni sikur nuk keni ajër të mjaftueshëm? Ky problem vihet re shpesh te mungesa e hekurit dhe është e nevojshme të përballeni me të, veçanërisht nëse jeni pa frymë kur kryeni veprime që nuk e shkaktojnë këtë problem.
Zemra juaj rreh më shpejt
Një zemër që punon kaq shumë mund të vuajë për shkak të kësaj dhe mund të zhvillohen kushte të ndryshme, madje edhe dështimi i zemrës. Para se të trembeni, është mirë të mbani mend se para se gjërat të shkojnë keq, anemia duhet të zgjasë shumë. Megjithatë, nëse keni probleme me zemrën, sigurohuni që të shkoni te mjeku nëse vëreni ndonjë ndryshim.
Keni dhimbje koke
Mungesa e hekurit do të bëjë që më shumë oksigjen të udhëtojë në tru dhe më pas në organe dhe inde të tjera, duke rezultuar në probleme arteriale që mund të shkaktojnë dhimbje koke, sipas ekspertëve nga Fondacioni Kombëtar i Dhimbjes së Kokës.
Jeni në ankth pa ndonjë arsye të vërtetë
Edhe pse sot nuk keni nevojë të shqetësoheni shumë për stresin, mungesa e hekurit mund të jetë një nga arsyet pse ndiheni në ankth. Mungesa e oksigjenit prish punën e sistemit nervor, gjë që ndikon në humor, e përveç kësaj, mungesa e hekurit do të shkaktojë rrahje të shpejta të zemrës, gjë që do t’ju çojë në situatën e njohur kur ndjeni ankth dhe nuk e dini pse.
Humbni flokë
Mungesa e hekurit, veçanërisht kur zhvillohet në anemi të rëndë, mund të shkaktojë rënie të flokëve. Trupi është atëherë në një gjendje mbijetese, kështu që do të dërgojë oksigjen vetëm për nevojat e funksioneve jetësore, që do të thotë se pjesa tjetër e trupit do të vuajë, e po ashtu edhe lëkura e kokës. Nuk duhet të frikësoheni menjëherë, por nëse vini re se po bini më shumë se 100 qime në ditë, mund të jetë koha për të parë një mjek.
Ju jeni vegjetarian ose vegan
Jo çdo hekur është i njëjtë. Trupi thith atë që vjen nga mishi dhe peshku dy deri në tre herë më me efikasitet se ai me origjinë bimore. Megjithatë, mund të merrni mjaftueshëm hekur nëse planifikoni me mençuri, ndaj shtoni në pjatën tuaj perime me gjethe jeshile, drithëra dhe kombinojini ato me ushqime të pasura me vitaminë C, si specat, brokoli ose boronicat, për të ndihmuar në thithjen e hekurit.
Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.
/Albanianpost.com
